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醫學|血管用多久，謹記這幾種行為最傷血管！

年會醫學

醫學|血管用多久，謹記這幾種行為最傷血管！

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\"人與動脈同壽” ， 意思是說 ， 當人體動脈不斷硬化阻塞 ， 最后臟器(心腦)梗塞、壞死之日 ， 就是人的壽終正寢之時 。
像人的骨骼大約可用200年 ， 但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年 ， 所以國人的平均壽命為75歲 。 要健康長壽 ， 首要任務是讓動脈血管能多用幾年 。
這些行為最讓血管減壽!



1：大油大肉 ， 血管容易堵
人攝入過多營養 ， 多余的脂質和養分等難以排出體外 ， 聚集在血管里 。 一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管 ， 另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓 。



2：吸煙傷血管 ， 十年難恢復
專家表示 ， 即使吸煙不多 ， 10年后就會出現明顯的動脈粥樣硬化 。 即使戒煙后 ， 要過10年才能完全修復血管內皮的損傷 。



3：吃多鹽和糖 ， 血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯 ， 是很清亮的 ， 但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?
當人吃了過甜過咸的食物后 ， 血管壁細胞變得皺皺巴巴的 。 不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病 。



4：熬夜族 ， 激素傷血管
熬夜時 ， 人長期處于應激狀態 ， 不斷分泌腎上腺素等激素 ， 會造成血管收縮異常 ， 血液流速變慢 ， 血管表示“壓力”很大 。



【醫學|血管用多久，謹記這幾種行為最傷血管！】5：不運動 ， 垃圾囤積在血管
如果缺乏運動 ， 血液中的廢物排不出去 ， 多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里 ， 使血液變得濃稠骯臟 ， 在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈” 。



6：口腔細菌也傷血管
口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環 ， 損傷血管內皮 。 因此 ， 大家千萬別以為刷牙事小 ， 早晚刷牙 ， 飯后漱口 ， 每年洗牙 ， 樣樣都不能少 。
養護血管越早越好
20歲后動脈血管平均每年以3%的比例堵塞 ， 但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺 ， 所以 ， 養護血管越早開始越好 。



健血管：冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉 ， 能促進血液循環 ， 增強血管彈性 。
先用溫熱水洗 ， 再用稍涼的水沖洗 ， 特別是對著頸部兩側血管沖 。 注意冷水以人體感覺微涼為度 ， 一般以25°C左右為宜 。 但水溫不宜相差太大 ， 而且要以溫水結束淋浴 。 不能接受冷水的 ， 也可以試著先用冷水擦身 。
注意：這種方法對于體質較弱的人不適合 。



通血管：喝好3杯水
保持血管暢通 ， 是長期的事情 ， 多飲水就是最好、最實用的通血管方法 ， 記得喝好這三杯水!
1：睡前半小時
睡前半小時喝半杯溫開水 ， 對降低血液黏稠度 ， 預防血栓很有幫助 。 半杯是多少呢?大概350~500ml ， 可以根據個人情況調整 ， 以不影響睡眠為準 。