英媒：研究發現，定期“舉鐵”可降低早死幾率 _健康小知識

極目新聞采訪人員孫喆
據英國天空新聞網9月28日報道，近日，一項發表在《英國運動醫學雜志》上的研究發現，定期“舉鐵”（指使用杠鈴、啞鈴等可被托舉的健身器械進行力量訓練）可降低成年人過早死亡的風險。

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研究發現，定期“舉鐵”可降低成年人過早死亡風險（圖源：CNN）
報道稱，美國國家癌癥研究所的專家們評估了近10萬名參與者的相關數據后發現， “舉鐵”可幫助成年人降低9%的早死風險。
據了解，在這批參與者中，大約23%的人表示自己有“舉鐵”的習慣；16%的人表示，自己每周至少有1至6次的“舉鐵”訓練。
根據研究人員的相關標準，近三分之一（32%）的參與者被認定為“十分積極” ， 24%的參與者的訓練量達到了“有氧運動指南”的標準，還有8%的參與者甚至超出了運動指南的標準。
研究人員發現，那些定期“舉鐵”的參與者過早死亡的風險降低了14% ，而達到“有氧運動指南”標準的參與者的死亡風險降低了32% 。
此外，研究人員還表示，定期“舉鐵”能有效降低心血管疾病發生的幾率。他們還建議，成年人每周應至少進行150分鐘的中等強度有氧活動，或75分鐘的劇烈有氧活動。
【英媒：研究發現，定期“舉鐵”可降低早死幾率】（來源：極目新聞）