夏季減脂的好時機，堅持吃這3道低脂營養減脂餐，讓你越吃越瘦。
減肥最重要的就是減脂，那么減肥的人一定經常性地聽到別人說，不能吃這個，不能吃那個……因為吃了會影響減肥效果，甚至變得更胖！

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我們再舉一個例子來說明這個問題：比如說一個人一天可以消耗2500千卡的熱量，但是在一天中他攝入了兩碗米飯和兩碗紅燒肉，兩碗米飯和兩碗紅燒肉的熱量是2200千卡，那么他一天中就消耗的300千卡熱量。

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因此我們一定要保證一天身體所消耗的熱量要比攝入的熱量多，這才能夠起到減肥減脂的效果，在日常的飲食中，一定要注意低熱量、高膳食纖維以及高含水量的食物，這些食物對于減肥來說才最有利。但很多人減肥減脂都選擇少吃或者不吃，這是不正確的做法。一定要根據合理的飲食去減肥減脂。

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隨著人們的減脂熱情逐漸地提高，加上夏天又是減脂的好季節，人們將減脂事業進行得如火如荼。
下邊就給大家分享3道減脂餐，減脂的朋友不要錯過。這3道減脂餐不僅能補充蛋白質，并且低脂肪低熱量，讓你越吃越瘦。
1、檸香雞肉輕食沙拉
所需食材：雞胸肉1塊、紫甘藍、黃瓜半根、圣女果6個、玉米半根、檸檬1個
制作方法：3勺橄欖油、5勺柚子醋、3勺生抽、1勺蜂蜜、適量黑胡椒粉，攪拌備用；碗中放入雞胸肉，加入少許鹽、1勺胡椒粉、2勺生抽、2片檸檬腌制5分鐘左右；鍋中加入橄欖油、加入雞肉煎至兩面金黃，再加入2塊冰糖、少許蜂蜜、少許檸檬汁，然后小火收汁，出鍋后將雞肉切塊；所有瓜果蔬菜切塊，加入玉米、雞肉、醋，攪拌即可。
功效：檸檬可以所含的有機酸，可以加速脂肪的分解；雞胸肉蛋白質高，可增強飽腹感；蔬菜可以加快腸胃蠕動，增加新陳代謝。

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2、特制減脂冷飲
所需食材：古春安纖體粉、水
制作方法：先把古春安纖體粉倒入一個杯子中，然后把水煮沸倒入，攪拌均勻即可飲用。
功效：古春安纖維粉中有很多促進燃燒脂肪的物質，比如發酵復合果蔬粉、維生素C、荷葉濃縮粉粉、葡萄糖等。
荷葉濃縮粉和維生素C可促進脂肪分解；
發酵復合果蔬粉可以加快人體的新陳代謝，緩解便秘，還可加快脂肪燃燒。

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3、蘆筍炒蝦仁
所需食材：蘆筍、蝦仁、黑胡椒1勺、鹽少許、蔥、料酒1勺、生姜
制作方法：蘆筍切根，蝦仁洗凈放入小碗，加1勺料酒，少量鹽，少量黑胡椒粉，腌制10分鐘；蔥切段，姜切絲，蘆筍切小段（外皮比較硬可去皮）；將蘆筍下鍋焯水30秒撈出；起鍋燒油，放入蔥花，姜絲炒出香味，把蝦仁倒入炒至變色；放入蘆筍加適量鹽，翻炒均勻即可。
功效：蘆筍所含的氨基酸可抑制脂肪生成；蝦仁蛋白高，熱量低，所含有的硒、鋅等礦物質可幫助排出毒素，減少脂肪的堆積。

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生活中堅持2個好習慣，可促進身體燃脂
1、三餐吃完后站立30分鐘
吃完飯后很多人都喜歡躺著或坐著，這很容易導致脂肪的堆積，建議飯后站立30分鐘，可有助于腸胃的消化，還防止脂肪堆積，加快脂肪燃燒。

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