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控制|得了糖尿病，避開這幾個飲食“誤區”，血糖不高了，身體也健康了

目前 ， 糖尿病發病人群逐年呈上升趨勢 ， 中國約每10個人中有1人患有糖尿病 。 糖尿病在過去被稱為“富貴病” ， 一般窮苦人家是不容易得的 ， 之所以現在患病數量越來越多 ， 跟生活水平提高有很大關系 ， 吃得比過去好了 。

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其實糖尿病只要控制得好 ， 問題沒有想象中那么大 ， 最害怕的是很多人不重視 ， 最后出現糖尿病并發癥 ， 這就比較麻煩了 。 不少人在得了糖尿病之后 ， 最糾結的應該就是飲食了吧 ， 到底哪些東西能吃 ， 哪些不能吃 ， 其實沒有一些特別直觀的了解 ， 只是根據感覺控制自己的飲食 ， 很有可能就出現了某些誤區 。
接下來我們就來看看糖尿病患者在飲食中會經常遇到哪些誤區 ， 有則改之 ， 無則加勉 ， 控制血糖為第一要義 。
誤區一：吃著降糖藥 ， 就不需要控制飲食了
一些糖尿病患者認為既然我現在吃著降糖藥呢 ， 那對血糖的控制就足夠了 ， 應該不需要控制飲食了 ， 該吃吃該喝喝 。 這種想法可要不得 ， 雖然降糖藥確實有效 ， 但是飲食和藥兩者相輔相成 。
打個比方 ， 有很多人經常敷著面膜熬著夜 ， 是不是還覺得挺可愛的 ， 可是這樣做又有什么意義呢？同理 ， 如果你在吃完藥后 ， 依然暴飲暴食 ， 那么降糖藥可能起不到任何效果 ， 血糖依舊很高 。

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誤區二：最好不要吃主食
我們所說的主食指的是餐桌上主要吃的食物 ， 一般北方人以面食為主 ， 而南方人多以米為主 ， 我們每一餐基本都離不開米飯、饅頭、面條或者是其他谷類、薯類制品 ， 一般來說 ， 主食里面含有較多的碳水化合物 。
也就是因為碳水化合物 ， 很多糖尿病患者覺得多吃容易讓血糖升高 ， 所以干脆就不吃了或者吃得很少 ， 這種做法不可取 ， 很容易出現低血糖的情況 。 因此 ， 最好的做法不是少吃或者不吃 ， 而是補充優質碳水 ， 比如五谷雜糧等 ， 控制這些主食的攝入 ， 不僅不會造成血糖升高 ， 一定程度上還能夠增強胰島素的敏感性 ， 不要采用挨餓或者是不吃主食的方式來控制血糖 。

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誤區三：不能吃水果
不知道多少人對糖尿病不能吃水果有誤區 ， 甚至還有人認為糖尿病是因為吃糖多了才得的 ， 水果相對來說都是比較甜的 ， 因此很多糖尿病患者連水果也不敢吃了 。 首先我們要了解 ， 水果中是含有果糖的 ， 而果糖的代謝不需要胰島素參加 ， 而且水果富含維生素、纖維和礦物質 ， 是可以吃的 ， 但是要注意吃的時間 ， 如果空腹和餐后2小時的血糖控制得比較好 ， 可以在兩餐之間吃一點水果 ， 注意最好不要吃熱帶水果 ， 含糖量還是比較高的 。

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誤區四：植物油不加控制
相對于動物油來說 ， 植物油的熱量和脂肪相對比較少 ， 對人體健康有益 ， 現在很多人都推薦吃植物油 ， 比如橄欖油之類的 ， 但是脂肪少不代表沒有脂肪 。 有的糖尿病患者覺得植物油可以放心吃 ， 這種想法也是不對的 ， 每天的油量攝入最好在20g以內 ， 才不會超過每日規定的總熱量 。

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誤區五：只吃粗糧而不吃細糧
細糧也就是我們經常說的白面和大米 ， 而粗糧指的是燕麥、小米、大麥等等谷物 ， 相對于白面和大米來說 ， 粗糧升糖指數確實要低一些 ， 因此很多糖尿病患者基本不吃細糧 ， 而只吃粗糧 。 但是粗糧雖好 ， 卻也不能多吃 ， 最好是和細糧6:4這樣搭配起來 ， 以減輕粗糧對腸胃的負擔 。 另外粗糧雖然升糖速度慢 ， 也不能多吃 ， 多吃依舊會熱量超標 ， 從而讓血糖升高 。