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每天晚上多吃三種食物，營養豐富，滋潤肌膚，身體棒棒噠

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友腫瘤醫院的劉主任醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨腫瘤醫院的劉主任醫師一起學習下吧 。
圣女果又名櫻桃番茄 ， 常被稱為小西紅柿 ， 是滋補身體的佳品 。 含有豐富的維生素C和維生素P ， 有很強的抗氧化能力 ， 對肌膚美白的效果非常好 ， 有排毒養顏、保護皮膚的效果 ， 是一種天然的美容水果 。 此外 ， 圣女果還能增加人體抵抗力 ， 延緩皮膚衰老 。 圣女果中還含有果酸 ， 而果酸能夠使脂肪燃燒加快 ， 所以圣女果是一種很好的減肥瘦身食物 。
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火龍果是一種低熱量的水果 ， 它含有膳食纖維 ， 有很好的減肥降脂的效果 。 火龍果中含有的可溶性膳食纖維可以在體內膨脹 ， 增強人的飽腹感 ， 從而減少總體卡路里攝入量 。 此外 ， 可溶性膳食纖維也會在消化道中變成膠體 ， 直接從腸道排出 ， 以達到真正的排毒減肥效果 。 還能美容護膚 ， 女孩子更應該多吃點 。
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槐花富含的維生素C和水溶性膳食纖維 ， 能寬腸通便 ， 幫助機體及時排泄代謝毒素 ， 預防便秘；另外 ， 槐花中的維生素C除對大腦細胞具有保健作用外 ， 還能維持血管彈性 ， 進而有效預防動脈硬化 。
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【每天晚上多吃三種食物，營養豐富，滋潤肌膚，身體棒棒噠】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！