各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友醫師胡主任 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師胡主任一起學習下吧 。
山竹被稱為果中皇后 ， 是一種味道鮮美 ， 營養價值極高的熱帶水果 ， 可以幫助機體清除體內的氧化自由基 ， 達到抗衰老的作用 。 含有豐富的蛋白質和脂類 ， 對機體有很好的補養作用 ， 有很好的排毒清腸、刮油消脂的功效 ， 可以促進體內毒素排出 ， 對改善內熱旺盛、毒素堆積引起的長痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛有一定幫助 。 含有大量膳食纖維 ， 這種成分會刺激腸胃蠕動 ， 促進有害代謝物的排泄 ， 有效預防因便秘而引起的肥胖 ， 營養又瘦身 。

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異葉茴芹 ， 很多人對它都比較陌生 ， 異葉茴芹是一種起源于地中海沿岸的一種綠色草本植物 ， 具有濃郁而誘人的香氣 。 它含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、多種氨基酸以及多種微量元素 ， 這些都是人體所需要的營養物質 。 此外 ， 它還含有多種天然藥用成分 ， 有清腸排毒、促進消化、化痰止咳、消腫止痛等作用 。 人們不僅可以把它當綠色蔬菜食用 ， 還能把它收集起來曬干入藥 ， 其藥用功效也十分出色 。

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烏塌菜富含豐富的維生素C ， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維 ， 都能起到良好的滋潤效果 。 經常食用 ， 可以有效抵抗初期皺紋的生成 ， 令肌膚柔嫩光滑 。

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【秋季養生正當時，多吃三種食物，排毒清腸，滋養強壯，補血理氣】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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