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1. 我國高血壓患者近3億 ， 只有不到三分之一被確診 。
我國的高血壓患者中 ， 只有30.5%被確診 。確診的患者中 ， 只有46.4%接受了治療 。治療的患者中 ， 只有29.6%能把血壓控制好[6] 。
只有4.2%的高血患者乖乖遵醫囑 ， 把血壓控制在安全范圍內！
大部分人對自己已經成為高血壓預備役 ， 毫無察覺 ， 直到體檢才發現自己血壓高 。
2. 如果你屬于下面人群中的1個 ， 小心高血壓找上你 ， 千萬改了吧！
有家族史的人群；
情緒易激動的人群 ， 因交感神經興奮導致腎上腺素水平上升 ， 引起血壓升高；
“重口味”的人群 ， 指攝入鹽量偏高的人群；
嗜煙酒人群；
工作或生活壓力太大 。
3. 如果你不幸確診為高血壓 ， 規范治療 ， 能像正常人一樣生活 。
將血壓控制在正常值（一般指在140/90 mmHg 以下） ， 能降低發生心腦腎及血管并發癥和死亡的總危險[7] 。
4. 無論采用什么治療 ， 生活方式干預都是必須的 ， 但是許多人卻不重視 。
這些措施對于降低血壓和降低心血管疾病等危險狀況有效 ， 你做到了嗎？
（1）減少鈉鹽攝入 ， 每人每日食鹽攝入量逐步降至
（2）合理健康飲食 ， 減少飽和脂肪和膽固醇攝入 。
（3）減肥（控制體重 ， 體質指數BMI控制在18.5kg/m2～23.9kg/m2 ， 男性腰圍＜90cm ， 女性＜85cm） 。
（4）徹底戒煙 ， 避免被動吸煙 。
（5）不飲或限制飲酒 。
（6）多運動 ， 中等強度有氧運動；每周4~7次；每次持續30~60min 。
（7）減輕精神壓力 ， 保持心理平衡和良好睡眠 。
好消息是 ， 這些措施的降壓效果已經被證實了[7]：
堅持每天攝入食鹽少于6g ， 收縮壓 ， 也就是高壓平均可以下降2~8mmHg；
體重每減少5~10kg ， 高壓可下降5~20mmHg；
每周堅持5~7次、每次30分鐘的有氧運動 ， 能使高壓下降4~9mmHg 。
互動話題
審稿專家：匡澤民 |首都醫科大學附屬北京安貞醫院高血壓科副主任醫師
參考文獻
[1]ISH 2020 國際高血壓實踐指南（中文版）
[2]Virdis A, Giannarelli C, Neves MF, Taddei S, Ghiadoni L. Cigarette smoking and hypertension. Curr Pharm Des. 2010;16(23):2518-2525.

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