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深度睡眠|晚上失眠，教你8個方法，重獲深度睡眠！( 二 )


第三點：良好的習慣。
給自己定一個時間，晚上11點之前就躺到床上。子午流注我們講過，晚上11點之后膽經當令，人在這個時候就要睡覺，所以把手機，工作，學習都全部在11點前完成，放下。
即使剛開始很難適應，也很難入睡，也要養成這個習慣。
都說20天可以養成一個習慣，所以20天之后，生物鐘一旦形成，那么入睡也會變的非常簡單。
深度睡眠|晚上失眠，教你8個方法，重獲深度睡眠！
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第四點：把自己的心放寬一些。
如果是心理因素，情緒的原因導致的失眠，我們一般把這種人叫做“小心眼”。
那就要找自己的問題了，是什么原因導致了你的心眼這么小？是什么原因導致了你愛發火？是什么原因導致了你思慮重重，夜不能寐等等。
要去尋找這種心理，情緒背后的原因，找到了原因，那么失眠對于你而言就很容易解決了。
第五點：物理方法。
在這里推薦2種比較有效的方法，第1個就是艾灸。
艾灸不僅能夠祛除體內的寒濕之氣，同時也有助眠的作用。
一般灸關元、氣海、足三里這三個穴位，每個穴位每次灸15分鐘左右即可。
第2個方法就是可以使用熏香，比如可以買一點沉香，檀香這一類的香，有安神的作用，可以幫助睡眠。
第六點：可以熱水泡腳。
建議用大木桶，熱水可以沒到很深的那種，最好在熱水中加入幾片姜或者花椒提升功效。熱水泡腳好處多，同時也可以促進睡眠，提高睡眠的質量。
第七點：推薦一個食療的方法。
買一些金針菜，也就是我們常說的干黃花菜，和一些酸棗仁。
酸棗仁30克，黃花菜15克，把酸棗仁洗干凈搗碎，加水2000毫升，大火燒開，小火煮三十分鐘，濾渣取湯。
這個湯就叫做酸棗仁湯，留著備用。
接下來的步驟很重要：把15克的黃花菜，要用溫水泡二十分鐘，再用滾燙的開水汆燙三十秒（目的是為了防止中毒，一定要這樣做）。
把處理好的黃花菜與酸棗仁湯一起放鍋里，熬上三十分鐘后就是酸棗仁金針菜湯，濾渣取湯全天當茶喝。對于失眠有非常好的效果，可以試一試。
祝大家早日擺脫失眠煩惱，今天關于失眠的話題就講到這里，歡迎關注，轉發。