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腦梗不到1年就復發，咋預防？飲食堅持3遠2近，腦梗越來越遠( 二 )


有人跟人吵架 ， 情緒激動 ， 突然得腦梗離世 。
此時 ， 心跳加速、血壓飆升 ， 十分危險！
建議你凡事佛系一點 ， 看開一點 。 且主動遠離打牌、看重大體育比賽等容易激動的場合 。
飲食堅持“3遠2近” ， 腦梗離你越來越遠
3遠
（1）遠離反式脂肪酸
以奶油蛋糕、漢堡薯條為代表的富含反式脂肪酸的食品 ， 要遠離 。
腦梗不到1年就復發，咋預防？飲食堅持3遠2近，腦梗越來越遠
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這類脂肪酸 ， 是一種人體幾乎無法消耗掉的“壞脂肪酸” 。
大量攝入 ， 就會增加血液粘稠度 ， 加快動脈粥樣硬化和血栓形成的過程 。
（2）遠離加工肉類
以火腿、培根為代表的高鹽的加工肉類 ， 為保證其風味 ， 常會在里面加入大量的鈉鹽 。
鹽的攝入量超標 ， 不僅會升高血壓 ， 還會增加中風、心臟病、腎病、眼病的發生風險 。
（3）遠離富含果糖的甜食
可樂、雪碧、奶茶為代表的高糖飲料 ， 以及餅干、蛋糕等產品 ， 會加入大量果糖 。
與葡萄糖不一樣的是 ， 果糖進入人體后 ， 會大量消耗ATP ， 使AMP含量陡增 。 這會干擾能量代謝過程 ， 身體在缺能的情況下 ， 合成大量長鏈脂肪酸 ， 極容易肥胖 。
根據哈佛大學的研究：每天飲用1~2杯的高糖飲料 ， 患糖尿病的風險會增加26% ， 發生心梗、猝死的風險會增加35% 。
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2近
（1）多親近能清楚自由基的花草茶
如上文所述 ， 預防腦梗復發的第一步 ， 在于防止血管內皮被自由基損傷 。
這些自由基是體內有機物氧化過程的產物 ， 就好比機械加工過程產生的碎屑 ， 對血管有很強的破壞作用 。
在食物中 ， 有一類物質是自由基的天敵 。 它們被統稱為抗氧化劑 ， 如花青素、黃酮類、多酚類等 。
它們能與自由基優先反應 ， 從而保護血管內皮細胞免遭損害 ， 預防腦梗、心梗等心血管病 。
腦梗不到1年就復發，咋預防？飲食堅持3遠2近，腦梗越來越遠
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如果你想預防各種心血管并發癥 ， 不妨喝些花草茶 。 民間早有喝茶有益心血管的說法 ， 這正是花草茶中富含抗氧化劑的功勞 。
而在諸多茶飲中 ， 鱷嘴花茶對心血管尤為有益 。
它不僅含有豐富的抗氧化劑黃酮類物質 ， 還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質 ， 曬干后泡水喝 ， 能延緩動脈粥樣硬化 ， 預防腦梗心梗等心血管病 。
在我國 ， 鱷嘴花茶主要產自海南 ， 去那兒旅游的不妨帶點兒回家 。
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（2）多親近富含膳食纖維的粗糧
膳食纖維飽腹感強 ， 還能吸附腸道內多余的脂質 ， 從而降低血脂 ， 減少脂質斑塊形成 。
建議你將晚餐的白米飯、面條 ， 換成蒸土豆、紅薯、山藥等 。