1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

為什么秋天是便秘的多發季節？

立秋過后，暑熱濕氣逐漸消退，人們易被秋燥所傷，津液流失，出現“上火”等輕重不一的癥狀，隨著天氣的轉涼，氣候變得干燥，一些惱人的煩惱也跟著來了，比如說便秘。本期節目我們就來說說：為什么秋天是便秘的多發季節？
上線大醫生：柯敏輝
福建中醫藥大學附屬第二人民醫院
福建省第二人民醫院
肛腸科副主任醫師碩士生導師
本期話題：為什么秋天是便秘的多發季節？
為什么秋季便秘多發？
主要原因是燥是秋季的主氣，秋季便秘多因為腸燥。燥易傷津，人體津液虧損就會導致口唇干裂、毛發干枯、皮膚干燥等癥狀，而腸道也會因受燥氣損傷而變得干澀。
很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情，一些原本沒有便秘的人，也容易在這個季節感到大便干結難解。

為什么秋天是便秘的多發季節？
文章插圖
便秘有什么危害？
便秘的危害可分局部性和全身性。
局部性的危害：長期的排便費力會引起直腸肛門疾患，例如痔瘡、肛裂、脫肛等。
全身性的危害：排便費力容易引起心腦血管疾病，尤其是老年人，血壓升高易誘發腦卒中、心肌梗死等。
長期便秘也會影響生活質量，導致精神和心理負擔。
秋季出現便秘該怎么辦？
分析便秘的原因，調整生活方式。養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。
提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
適量的運動，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

為什么秋天是便秘的多發季節？
文章插圖
秋天如何預防便秘呢？
1、多喝水
秋天氣候干燥，每天要足量飲水，這樣腸道才有充足的水分可利于腸內容物通過，不容易產生便秘的情況。
2、調整飲食結構
食物不要過于精細，注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多吃一些富含纖維素的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
3、養成良好的排便習慣
養成定時排便的習慣，不要忽視便意，經常忽視便意或強忍不排，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥，從而引起或加重便秘。上廁所不要玩手機、看書等，專心排便。
4、積極參加體育鍛煉
【為什么秋天是便秘的多發季節？】適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動，避免久坐、久臥、久站。
便秘飲食推薦
粗糧和雜糧（紅薯、玉米、糙米、燕麥等）、豆類制品（黃豆、綠豆、紅豆、豆渣等）；
適當多吃富含纖維素的新鮮蔬菜、菌菇類和水果，如蘑菇、芹菜、空心菜、茼蒿菜、蘿卜、冬瓜、南瓜、蘋果等；
可加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動。
來源:FM1036福建新聞廣播