文章插圖
健康骨骼
直膝提重物
生活中，很多人都曾有過“閃腰”的經歷，臨床上叫做急性腰部扭傷。有時一個不良姿勢，就容易造成閃腰。直著膝蓋、彎腰提重物時，不能有效發揮髖、膝關節周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因為負擔過重而受傷，也對腰椎不利。
健康提醒
三減三健
提重物時應屈膝下蹲，使物體盡量靠近自己的身體，讓脊柱保持垂直狀態，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突然用力。一旦閃腰，初期最好仰臥于質地較硬的床上休息，后期可配合按摩、針灸等方法治療。
轉自健康中國
【 蹺二郎腿|生活中這些大傷骨姿勢是健康大敵，你有沒有“中槍”】來源:全民健康生活方式行動

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