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乳腺炎|喝咖啡對健身有哪些好處和害處？( 二 )


所以 ， 由于咖啡因的興奮作用 ， 你可以在健身前30分鐘-1小時之前攝取咖啡 ， 從而提高運動的精神狀態 。 不要因為攝入咖啡因而讓緊張和焦慮消耗你的精力 ， 只要把握好攝入咖啡因的時間 ， 它就會對你有益 ， 而不是有害 。
【乳腺炎|喝咖啡對健身有哪些好處和害處？】總而言之 ， 咖啡因的好處如果使用得當 ， 會對你的整體健康有好處 ， 但濫用咖啡因則會對你的健康造成嚴重損害 。 每天最好不要喝超過300-400mg的咖啡因 ， 而且喝咖啡的時間段非常重要 ， 盡量不要在健身后或者睡前喝咖啡 ， 影響身體和睡眠 。 你最好在起床后 ， 健身前30分鐘-1小時前喝咖啡 ， 這樣就能提高你的運動表現 ， 促進健身進步 。