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胃不好的人睡覺朝左好還是朝右好？睡姿不對，反而可能害了自己( 二 )

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2.胃酸過多的人
江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支杰華指出 ， 如果朝右側休息 ， 食管的位置會比胃部低 ， 這可能導致胃酸倒流到食管內 ， 引發嗆咳甚至窒息等癥狀 。 此外 ， 胃酸分泌過多可能會引起胃部不適 。 因此 ， 建議胃酸分泌過多的人盡量選擇左側臥位 ， 這有助于加速胃酸流入消化道 ， 減少不適癥狀的發生 。

3.懷孕后期的人
北京大學首鋼醫院婦產科吳瓊指出 ， 仰臥位可能導致增大的子宮壓迫下腔靜脈 ， 降低回心血量 ， 進而引發仰臥位性低血壓 。 這可能導致胎盤血供減少 ， 嚴重情況下可能導致胎兒宮內缺氧 。 另外 ， 右側臥位也不被推薦 。 因為在孕中晚期 ， 子宮通常會呈右旋狀態 ， 可能會壓迫右側輸尿管 ， 導致輸尿管擴張 ， 甚至引發腎積水 。 因此 ， 左側臥位對孕婦來說是更為安全和舒適的選擇 。

三、這些睡覺習慣要避免
1.習慣開燈睡覺
根據2019年《美國醫學會內科雜志》的研究 ， 開燈或開電視入睡的人更容易體重增加 。 與屋內無光源睡覺的人相比 ， 這些女性體重增加5千克以上的風險高出17% ， 而突然超重或肥胖的風險更高出22%和33% 。

2.習慣被子蓋頭
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科主任醫師張卓伯指出 ， 這種睡覺習慣會導致空氣不流通 ， 氧氣逐漸減少 ， 難以排出二氧化碳 ， 從而影響呼吸 。 此外 ， 蓋過厚的棉被可能積聚灰塵 ， 刺激呼吸道 ， 加重哮喘和慢阻肺癥狀或誘發其復發 。
3.習慣睡硬板床
北京大學第一醫院骨科主任醫師孫浩林表示 ， 睡“硬板床”可能對腰椎造成不利影響 ， 長期腰背肌肉緊張和收縮會導致腰部不適、疲勞和勞損 。 相比之下 ， 適度硬度的床墊更合適 。
4.習慣睡前玩手機
長時間玩手機在睡前可能損害眼睛 ， 并可能誘發青光眼和白內障 。 此外 ， 仰臥玩手機會影響頸椎、肩背部和腰椎 。 這種習慣還可能導致腦部供血不足 ， 引發眩暈、頭痛和拇指腱鞘炎等癥狀 。

總結：保持正確的睡覺姿勢 ， 避免不良的睡覺習慣 ， 對我們的生活很關鍵 。 希望大家都能有個良好的睡眠 ， 第二天活力滿滿 。
參考資料：
[1
《這種最舒服的睡姿 ， 正在毀掉你的脊椎！還可能是多種疾病元兇 ， 中招的趕緊改》.我是大醫生官微.2023-09-13
[2
《左側臥睡覺會壓到心臟？到底應該朝哪睡？》.健康時報.2021-02-04
[3
《睡覺千萬別犯三大錯 ， 小心睡出一身毛??！》.健康時報.2023-04-04
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