在一周內以30-60分鐘的進行這些運動是很有必要的 ， 但值得注意的是 ， 每小時（例如最多3分鐘或250步/小時）或全天幾次（例如3 x 10-15分鐘）來打破久坐行為可能對血糖同樣有效 ， 特別是在飯后時進行身體活動 ，如果進行單次運動 ， 較新的研究強調 ， 由于晝夜節律不同 ， 下午進行運動可能會提供更好的結果 。
雖然其中一些運動/身體活動可能不會隨著時間的推移產生體重的變化 ， 但運動試驗表明 ， 健康益處超出了減肥的范圍 ， 例如減少內臟脂肪、肝臟脂肪和全身炎癥以及記憶和睡眠 。 因此 ， 醫生和醫療保健提供者應鼓勵鍛煉和身體活動 ， 作為改善/管理血糖的工具 ， 與體重減輕無關 ， 以增強健康和保健 。
參考文獻：
U.S. Afsheen Syeda et al The importance of exercise for glycemic control in type 2 diabetes American Journal of Medicine Open (2023).

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