它是“腸道潤滑劑”，潤腸堪比香蕉，吃2次，排出巨便，想胖都難 _健康小知識

最近不能出門，天天窩在家里，不運動，是不是感覺很爽啊。但是也有人在愁，這么一天天的吃了睡，睡了吃，消化也不好，幾天下來小肚子都有了。小編推薦大家一種食物，常吃可以潤腸通便，排出體內垃圾。它就是紫薯，紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的黏液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質，保持大便暢通，還能夠減肥。它是“腸道潤滑劑” ，潤腸堪比香蕉，吃2次，排出巨便，想胖都難。下面分享的是紫薯雪梨糖水，每天喝一碗，渾身輕松。
紫薯雪梨糖水

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By髏小彬
配料：
【它是“腸道潤滑劑”，潤腸堪比香蕉，吃2次，排出巨便，想胖都難】紫薯1個、雪梨1個、冰糖1勺
烹飪步驟：
1.紫薯去皮切塊

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2.紫薯塊放入小鍋中

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3.加入冰糖

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4.加入適量清水，煮開后轉小火煮15分鐘

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5.期間將雪梨去皮去核切塊

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6.雪梨塊放入鍋中，繼續煮5分鐘即可

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烹飪小貼士：
1、紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。 2、表面看起來要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。爛紫薯有毒不要挑。 3、聞起來沒有霉味的，發霉的紫薯含酮毒素，不可食用。 4、不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯。 5、發芽紫薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差，盡量不要挑選。 6、不要要挑圓滾滾的，要長條形的，優先挑選紡錘形狀的紫薯味道要好一些。
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