壓力太大或促進癌細胞擴散！平時若有8種表現，提醒你該減壓了( 二 ) _健康小知識

當應對壓力時，如何坦然面對，并學會釋放？希望接下來的建議可以幫助到你。
1、深呼吸
當感覺到有股“無名火” ，非常想要抒發。這個時候可以閉上眼睛，身心穩定連續做三次深呼吸，這時候怒火就不見了。因為深呼吸能讓交感神經興奮性迅速下降、血壓迅速下降、心率迅速下降、肌肉放松，人也變得平靜。
2、外出散步
美國密歇根大學瑪麗卡羅爾·亨特通過研究證實，戶外散心確實可顯著降低人體“壓力荷爾蒙“的水平。她表示，人體在自然環境中休憩或者散步20至30分鐘，可以達到高效地降低皮質醇的最大效果。
3、允許自己哭出來
日本“腦機能研究所”的一項研究，抗癌管家-康愛管家，我們一起抗癌，治愈癌癥不是夢。通過讓測試者觀看悲劇電影來測試焦慮程度。結果表明，當眼淚流下來時，焦慮便得以消除，而故意忍住眼淚，則焦慮會變得更加深重。顯然， “哭吧哭吧不是罪” ，適當地哭出來，有益于身體健康。
4、找個貼心人說說話
向別人傾訴也是緩解心理不適的好方法，有了困惑、痛苦等壓力，找親朋好友傾訴，聽聽別人的見解，通過交流，也能有效緩解心理壓力。
都說“壓力即是動力” ，的確，適當的壓力確實可以勉勵自己向前奮進，但過分的壓力卻很可能變成“暴力” ，傷害自己的健康。所以，生活中，一定要注意壓力調節，放松心情，學會與壓力“和平共處” 。
1、你看到下面的圖片，波動大嗎？
波動較大→3分
有波動，但是不太大→2分
沒有波動→1分

文章圖片
2、你在中間區域看到正方形了嗎？
有許多疊加的正方形，并且在波動→3分
有正方形，且是動態的→2分
沒有看到→1分

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3、你看到下面的圖片在波動了嗎？
波動較大→3分
有波動，但是不太大→2分
沒有波動→1分

文章圖片
4、下面四個圈在動嗎？
在動，在相互靠近→3分
在動，但是方向不明顯→2分
沒有動→1分

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5、下面的球陣在動嗎？
在旋轉，而且方向很錯亂→3分
在旋轉，但是方向一致→2分
沒有在動→1分

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分數相加，若5-7分，壓力指數★；8-11分，壓力指數★★★；12-15分，壓力指數★★★★★
若壓力指數超過三顆星，或許提示你當前壓力較大，且已經無法適當地排解或面對，需要及時進行調整，以免影響正常生活和工作。
本文轉自肺癌康復圈（由“抗癌管家網站-康愛管家”轉載分享）返回搜狐，查看更多
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