壓力太大或促進癌細胞擴散！平時若有8種表現，提醒你該減壓了 _健康小知識

一、壓力，會給我們帶來什么？二、身體出現8種信號，提醒你該休息了三、學會釋放自己的壓力四、趣味測試，你的壓力有多大？
“小艾，最近壓力太大了，剛過完年，還沒從假期綜合征緩過來，工作都提不起勁……”
跟朋友們聊天，總會聽到“壓力大”的吐槽。在這個快節奏的時代，不論是工作、學習，還是生活中，總有各種各樣的壓力圍繞著我們。
我們總抱怨工作壓力太大，日常都在內耗，卻很少意識到這是你的身體在向你傳遞求救信號。長期處于壓力之下，身體機能也會受到損害，誘發各種疾病。
1、白發早生
“一夜之間，頭發都白了” ，聽上去很夸張，卻并非毫無可能。精神壓力過大，容易導致頭發脫落、白發生長。
毛囊在生長衰退過程中，受到多種神經介質的調控，包括皮質醇。當人體承受壓力過大時，血液中的皮質醇含量便會增高，誘導神經內分泌系統釋放神經生長因子、促腎上腺皮質激素釋放激素，進而抑制毛囊生長，使毛囊進入退行期，頭發也更容易脫落。
而壓力也可能造成供應毛發營養的血管發生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細胞分泌黑色素的功能發生障礙，導致白發生長。
2、影響腸道菌群
芬蘭圖爾庫大學通過對母親慢性產前心理困擾的研究，母親產前壓力過大，可引起毛發皮質醇濃度升高，從而導致新生兒體內的變形桿菌數量增加，影響幼兒腸道菌群。相反，如果母親壓力小，皮質醇濃度低，那么嬰兒腸道菌群中的乳酸桿菌會更加豐富。
3、心臟病風險增加
瑞典林雪平大學一項發表在《科學報告》上的研究指出，長期壓力或是心臟病發作的一個風險因素。研究人員認為，壓力作用下，頭發長的皮質醇升高，而患者心臟病發作前1個月時皮質醇水平也會明顯升高。
4、抑郁風險增加
發表在《分子精神病學》的一項研究中，通過小鼠試驗，研究人員發現大腦中p11蛋白質會通過調節大腦下丘腦特定的神經元活性，影響包括皮質醇、腎上腺素等與壓力反應相關的激素的釋放。
【壓力太大或促進癌細胞擴散！平時若有8種表現，提醒你該減壓了】5、降低身體免疫力
澳大利亞一項小鼠試驗發現在心理壓力加大的情況下，神經系統發出的信號會抑制免疫細胞運動，從而影響免疫系統抵御疾病的能力。
6、促進癌細胞轉移
《Cell》子刊《CellReports》中的一篇研究論文發現長期壓力雖不直接傷害身體，卻能削弱人體免疫細胞——先天性T細胞。研究團隊在小鼠模型上發現，壓力和焦慮會讓身體釋放糖皮質激素，而糖皮質激素會對先天性T細胞造成損傷，從而大大加速癌細胞的發展和擴散。
7、加速衰老
2021年11月，一篇題為Psychologicalandbiologicalresiliencemodulatestheeffectsofstressonepigeneticaging的文章發表在Nature子刊上。
研究團隊采用“表觀遺傳時鐘”GrimAge加速度（GAA），來衡量負面情緒與壓力在衰老中的作用機制，基于此公式，可以大體得出一個人加速衰老的年數。而研究也發現， GAA每增加一年，死亡相對風險就會增加約10% 。
對此，研究人員表示，不斷累積的壓力會通過加速細胞衰老速度來影響人體生理和心理健康，也就是說，人的壓力越大，衰老速度或越快。
壓力人人都有，但并非人人都能和平地與壓力共處。若長期處于壓力中，身體不負重荷，也會出現異常，此時或許要試著調整，疏泄，防止壓力越積越大。在工作日仿佛是被上緊了發條的鐘表馬不停蹄，但一到周末就渾身乏力，懶得動彈；常常感覺全身酸痛，尤其是肩頸、腰、臀、背等部位；很容易就出現腹瀉等腸胃不適的狀況，或者頻繁感冒；莫名變得特別喜歡吃甜食及各種高熱量的食物；習慣性拖延，不論是工作還是生活上的事務；與他人相處時總是帶有攻擊性，敏感；性欲明顯下降，對伴侶還是從前可引起快感的刺激，都提不起興趣；變得“負能量”爆棚。整個人都十分消極，也總忍不住以負面的態度思考所有事情。