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一說到運動 ， 很多人肯定最先想到的就是跑步 ， 但其實跑步有很多技巧 ， 只是眾多運動中的一種 ， 不一定每個人都適合 ， 尤其是一些體重基數較大的朋友 ， 很容易受傷 。
我們要結合自己的實際情況進行運動 ， 在保障安全能夠堅持的狀況下選擇 ， 如果實在不愿意刻意運動 ， 你還可以選擇多做家務 ， 不僅有助于減肥 ， 還能提高家庭和諧 。
不同的運動能量消耗不一樣的 ， 如果你的飲食調控得比較好 ， 那完全不用太多的運動消耗 ， 輕輕松松就能瘦下來 。 如果你不想太嚴格的控制飲食 ， 想著該吃吃該喝喝 ， 那就選擇增加運動時間和強度 。
下面的這個表是各項運動的消耗情況 ， 可以參考參考：

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