關于減肥的50個知識點，學會了，自然就瘦下來了( 二 ) _健康小知識

33、脂肪不是一無是處，反而是我們必須組織，意義重大
34、我們之所以發胖，不是脂肪的錯，是脂肪太多了的錯
35、足夠的脂肪能夠維持女性體內雌激素水平，太少會導致月經不調，甚至不孕不育
36、脂肪的密度小，所以稍微多點，你看上去就會很臃腫
37、脂肪的形成是能量過剩導致的，現實生活中，主要是碳水和脂肪攝入超標
38、脂肪包括了皮下脂肪、內臟脂肪和血管脂肪，其中內臟脂肪和血管脂肪危害極大
39、久坐不動不僅容易導致發胖，對健康的危害也是非常大
40、喝水這件事，真的很重要，三天不吃飯，還能挺住， 3天不喝水就難說了

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41、我們身體最多的就是水分，代謝也需要水分的參與，水分不足代謝就無法正常進行，減肥也就難
42、喝水以白開水為主，還可以喝茶水、檸檬水、咖啡，不要喝甜飲料
43、喝水的原則是少量多吃，每次300毫升左右，每天喝夠2000毫升
44、早上起床喝一杯，通腸潤便，餐前喝一杯，提供飽腹感，減少正餐攝入量
45、喝水的好處還在于你去接水，需要走動走動，喝多了要上廁所，需要走動走動，增加了能量消耗
46、脂肪的分解是一個氧化代謝過程，產物是水和二氧化碳，主要從呼吸排除
47、出汗越多，并不是脂肪分解越多，基本上是身體的水分，調節身體體溫的
48、想局部瘦身，唯一的方法就是做抽脂手術，效果明顯有風險
49、瘦身靠飲食，塑形靠運動，兩手抓效果更好
50、人往往會無意識地欺騙自己，比如記錄飲食的時候少記錄
這50個減肥的小知識，希望對你的減肥有幫助。