減脂的原理是什么呢？分享給大家( 二 ) _健康小知識

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我們攝入的能量主要來源于我們的食物，而消耗的能量則有多種渠道，除了身體本身的基礎代謝，還有運動消耗，攝入食物的食物熱效應，能夠改變的主要就是運動消耗。
當我們攝入能量不足，無法滿足身體的消耗的時候，身體就會去利用之前儲存的能量，也就是我們的脂肪，達到減脂的目的。
比如：正常的女性日常消耗在2000千卡，我們要制造能量缺口，攝入能量就不能超過2000千卡，一般建議在500千卡左右的缺口，也就是說需要攝入1500千卡的能量。
缺口不能太小，小了身體會利用身體里面有利的葡萄糖和糖原來消耗，無法真正消耗脂肪。同樣，也不能太大，缺口大了會消耗掉肌肉，損傷代謝，影響持續的減肥。
這個就是減肥的基本原理，也是我們減肥的基礎，要制造能量缺口，任何減肥的方式的底層邏輯都是這個，只是不同的手段而已。
掌握了這個原理，并不代表就能減脂成功了，你還需要更多的方法和知識來輔助，才能健康地瘦下來。
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