減肥你會踩的10個坑，不知道的話多花幾千元，快來看看 _健康小知識

這個夏天越來越熱了，一年也過去一半了，你的減肥進行得如何呢？
想想年初定下的目標，想要瘦下來多少斤，想要身材變得怎么樣，想要身體更健康，現在呢？
【減肥你會踩的10個坑，不知道的話多花幾千元，快來看看】如果你還沒有行動起來，一定要好好想想，自己到底是不是想要瘦下來，如果只是停留在嘴巴說一說，心里想一想，那你還是放棄吧，吃吃喝喝也挺好。但是如果你是真心想要瘦下來，想要穿上漂亮的衣服，想要身體健康狀態更好，那你一定要行動起來。

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六個月的時候，如果按照正確的方法，堅持進行，我相信瘦下來20-30斤，是完全沒有問題的。
今天就給大家分享，在減肥過程中會遇到的一些坑，一共十個，如果你不知道，很可能會多花幾千元才能瘦下來，趕緊收藏好。
第一個坑
妄圖只是通過運動來減肥，而不愿意控制好自己的飲食。從減肥的基本原理來看，只運動，增加能量消耗，制造一個能量缺口，也是可以的。但是實際上，很多人通過運動，會減肥失敗，甚至會比之前更胖。
其實，這個很好理解。運動本身就是消耗人的精力的一件事，會感覺到累，酸痛，尤其是初期更明顯。本身大部分人是不愿意運動的，出現這種身體感受，也就無法持續的進行，這就導致運動幾天后，就會很容易放棄。并且，運動消耗后，你會感覺到饑餓感，忍不住就會吃一些高熱量的食物補充，好不容易運動半天消耗的能量，一個漢堡就抵消回來了。
還有就是，一般運動后的食欲會逐漸增大，長期來看，除非能夠持續的運動，否則一旦停止運動，而飲食沒有管控好，就會很容易反彈，甚至更胖。

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第二個坑
只關注體重數字的變化。很多人減肥只看體重數字變化，變小了，就會很開心，說明自己瘦了；如果沒有變化，甚至數字沒有上升了一點，就會很著急，很焦慮，好像自己減肥失敗了。
但實際上我們減肥減肥，減掉的是身體里面多余的脂肪，脂肪只是占我們的體重的一部分，體重下降，也不一定是脂肪的減少，也有可能是水分減少，蛋白質減少。同樣的，體重不變，也不代表沒有減掉脂肪，可能堆積的是身體的代謝廢物。
所以，我們減肥不僅要關注體重數字的變化，還要關注腰圍和體脂率的變化，這些能夠直觀體現脂肪減少的維度。
第三個坑
很多人減肥，恨不得每天都要瘦，隨時都在觀察體重變化，這樣下來的焦慮可想而知。
但其實完全沒必要，每天早上空腹測了一次就可以了，作為前一天的效果支撐，中午晚上測量都會看到體重上升，畢竟有攝入，還沒有完全消化吸收掉的。
第四個坑
很多人減肥就覺得應該吃水煮菜，這種想法不在少數。你自己想想，你吃水煮能吃多久，幾天？還是幾周？你會發現自己失去了生活的幸福感，覺得減肥沒啥意思，失去了信心，想要繼續瘦很難。相反，減肥吃正常的飲食，沒有負擔，滿足了口欲，才能持續瘦。
并且，水煮菜缺乏了油脂，不利于一些脂溶性營養素的吸收。

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第五個坑
指導減肥期間都是讓大家每天喝1-2盒牛奶，早上一盒，晚上一盒。不僅補充蛋白質，還能補充豐富易吸收的鈣。很多人可能就會選擇脫脂牛奶，畢竟沒什么脂肪嘛，應該更好。其實這種選擇沒問題，但是也要知道，不管是脫脂還是全脂都可以喝，實際上的差異影響不大。甚至有時候全脂牛奶口感更好，只要腸胃沒問題，都可以攝入的。