減肥你會踩的10個坑，不知道的話多花幾千元，快來看看( 二 ) _健康小知識

第六個坑
準備一個食物稱，這個對于減肥的朋友來說，還是很重要。食物稱能夠測量出食物的重量，大家可以根據自己的情況選擇合適的量來吃，對于熱量的把控更有效。
第七個坑
運動一定要達到某種程度，才能消耗脂肪。這也是一個誤區，只要你開始運動，就會消耗能量。有了能量缺口就能瘦。反之，就算運動再多，飲食不注意，能量超標了，照樣還是會胖。
第八個坑
有些朋友擔心運動后會增加肌肉，這個想法很美好，但是現實卻又很殘酷，想要增點雞肉肌肉何其難，不用的擔心會練成很多肌肉
恰恰相反，減肥過程中還會伴隨肌肉的流失，所以一定要吃夠肉，補充好蛋白質。

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第九個坑
減肥要調整好飲食結構，主食蛋白質蔬菜都要吃，保障飲食的均衡，才能保障身體的正常運行。同時，還需要控制好量，不然再健康的食物，吃多了照樣胖。
第十個坑
短期就能健康瘦，這個也是很多人追求的，胖了幾年十幾年不擔心，減肥就像幾天就瘦下來。快速瘦，意味著會有極端的飲食控制，或者大量的運動，不管是哪種方式，對于身體來說，都是災難性的，可能短期看效果不錯，但最后往往以反彈結束。甚至損傷身體健康，形成易胖體質，想要減肥更難了。