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體重管理師是如何幫你減肥的呢？讓你少走彎路健康瘦，快來看看

健康知識養生常識

瘦下來后 ， 你會感覺到生活變化很大 。
那如何才能減肥成功呢？如果自己減 ， 小部分人能夠自己瘦下來 ， 大部分人容易減肥失敗 。 如果有專業的人士進行指導 ， 你的減肥成功率會大大增加 。 至少在我這邊參加減肥指導的小伙伴 ， 基本上都能瘦下來 ， 只是多少而已 ， 有的能夠減30、40斤 ， 也有的能夠減5、6斤 。
今天之前也分享了關于減肥的方法和技巧 ， 有的朋友通過這些方法和技巧 ， 也能夠瘦下來 。
今天給大家分享我指導大家減肥的流程 ， 可以直觀看到到底該如何進行的 。
1、了解基本信息
大家來咨詢減肥的時候 ， 首先我會了解大家的基本信息 ， 尤其是身高體重 ， 通過現在的身高體重來判斷是否需要減肥 ， 已經大概需要減多少 。
判斷的主要方式就是計算BMI：
BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方
如果你的體重在18.5-24之間 ， 算是比較健康的體重范圍 ， 可以不減 ， 但是想要身材更好 ， 也還可以再減一點 。 如果你的BMI小于22了 ， 說明 ， 你的身材已經很標準了 ， 如果還需要繼續減 ， 我會提醒沒有減的必要了 ， 除非你的工作生活對身材有比較高的要求 。
其次 ， 會了解之前是否參加過減肥？用何種方式減的？是沒有瘦下來還是反彈了？通過這一系列信息收集 ， 能夠更好的判斷過去的狀態 。
最后 ， 還會詢問日常生活習慣 ， 比如飲水量是否足夠？三餐是否規律？是否經常久坐？是否經常晚睡等等等等 。
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2、個性化定制方案
了解了大家的基本信息后 ， 如果確定參加減肥指導 ， 就會根據這些信息給大家私人制定方案 ， 方案里面包括了基本信息 ， 減肥目標 ， 飲食方案 ， 階段性目標 ， 生活習慣等等多方面的因素 。
尤其是里面的目標 ， 都會提前和大家溝通好 ， 不是說你想月瘦20斤就可以的 ， 這種快速減肥危害很大 ， 不建議這樣去做 。
一般來說 ， 我們指導減肥一個月能夠瘦5-15斤 ， 根據體重基數 ， 和個人的實際情況 ， 有快有慢 。
對于這一點 ， 我希望每一位想要減肥的朋友都能夠認識到 ， 想想自己發胖 ， 就是因為之間不健康的生活方式導致的 ， 現在減肥不僅僅是瘦下來 ， 更是需要改變生活習慣 ， 建立起更健康的生活方式 。
同時 ， 很多人發胖其實用了幾年十幾年 ， 這么久了都不著急 ， 何必急于一時 ， 多給自己點時間 ， 多點耐心 ， 慢點沒關系 ， 每天進步一點點就能收獲很多 。
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3、正式進入指導周期
【體重管理師是如何幫你減肥的呢？讓你少走彎路健康瘦，快來看看】正式進入指導周期后 ， 每天會提醒大家打卡 ， 提醒的目的是讓大家形成這樣一種記錄的習慣 ， 只有你認真記錄 ， 你才能夠有意識的控制好飲食量 。
對于三餐的指導調整 ， 三餐發出來后 ， 會及時的進行指導 ， 飲食結構搭配是否標準 ， 飲食量是否超標 ， 指導后就需要注意飲食 。
同時 ， 如果體重變化有波動 ， 或者沒有太大變化 ， 也會及時的調整飲食方案 ， 我們的調整方案至少五種 ， 會根據不同的情況采用不同的方式 。
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整個過程中 ， 還會逐步幫助大家建立起更健康的生活習慣 ， 包括了：
1、吃飯的時候是否細嚼慢咽？是否攝入太撐了？2、每天是否三餐規律的進食？三餐外有沒有額外加餐？3、每餐的飲食結構是否搭配合理？主食蛋白質蔬菜都能夠搭配上嗎？4、主食攝入量是否超標了？5、喜歡吃重口味類食物嗎？6、每天的飲食自己帶 ， 還是點外賣吃食堂？7、每天的飲水量足夠嗎？8、是否經常聚餐喝酒？9、每天是否經常久坐？運動量如何？10、是否經常熬夜 ， 睡眠不足呢？