長壽|體重和壽命有關？35萬國人新研究：65歲后，微胖的老人或更長壽 bmi|疾病|運動

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“千金難買老來瘦。 ”廣東65歲的錢大爺大概六年前聽別人說想長壽身材就得瘦一點比較好，長壽老人都是精瘦的，于是他就開始減肥不吃肉了，每天就吃白飯配豆腐。堅持下來，別說錢大爺還真的瘦了。不過最近不知道怎么回事，錢大爺總是覺得頭暈、惡心，晚上也容易睡不著，最終到醫院做了檢查，醫生診斷為“低蛋白血癥、低鈉血癥、營養不良” 。很多人都覺得上了年紀瘦一點比較好，但是現實往往事與愿違，很多研究都指出老年人胖一點比較好。

?一、36萬人新研究：65歲后的老年人，胖一點或許更長壽
一般來說，胖瘦可BMI（體重質量指數）來衡量，計算方式為BMI=體重（KG）/身高（M）2 。
正常：18.5＜BMI＜23.9kg/m2
超重：24＜BMI＜27.9kg/m2
肥胖：BMI＞28kg/m2
6月4日，中國疾病預防控制中心學者發布了一項研究，研究共納入深圳健康老齡化研究中的年齡≥65歲的35.9萬老年人。隨后研究人員對受試者進行了平均1.5年的隨訪，隨訪過程中有4682名老年人死亡。

?通過分析后發現：
1、總的來看，胖比瘦好
老年人中不論男女， BMI在24~29.9kg/m2的老年人死亡風險最低，而且心血管疾病、癌癥、慢性呼吸道疾病和消化系統疾病死亡率降低都與此相關。年齡<70歲的老年人BMI在30kg/m2以下的，死亡風險仍然較低。
2、從性別來看，男性微胖比較好

不論年齡大小的前提下，男性BMI在24~25.9kg/m2與女性BMI在26~27.9kg/m2之間，和較低的死亡風險相關。
3、從身體基礎來看，沒有慢性病微胖更好
在一些沒有慢性病的老年人身上， BMI保持在24~25.9kg/m2之間則和死亡風險降低顯著相關。

通過研究不難看出，老年人死亡風險較低的BMI值均比正常情況下的要高，這是為什么呢？

?二、都說千金難買老來瘦，為啥老年人要胖一點？中日友好醫院營養科王亞非指出，老年人體重過輕的話，發生營養不良的風險會隨之增加，繼而會讓身體抵抗力以及抗感染能力下降。再加上，老年人本身罹患各種疾病的可能性就比年輕人高，適當的增加一些體重可以讓老年人可以抵抗疾病所帶來的傷害。
當然，這并不是說老年人體重越高越好，過于肥胖也同樣會給健康帶來很大的風險。老年人過于肥胖會引起血脂異常、增加腦血管病變/腦梗風險、誘發脂肪肝、增加心臟負荷以及高血壓糖尿病等慢性疾病的患病風險。此外，肥胖人群罹患癌癥的風險也會隨之增加。
保持適宜的體重對于老年人來說十分重要，對老年人來說，為了健康不能不吃肉，尤其要注意補充優質蛋白。三、想要胖一點，老年人不妨多吃這2種肉
2015年，有學者針對我國60歲以上的老年人進行隨機抽樣調查統計，結果顯示老年人營養不良率接近60% ，其中貧血者為25.6% ，且在這些老年人群中， BMI≤18.5kg/m2（體重過低）達到了17.6% ，是中年人群的2倍。

?建議需要增重的老年人，飲食中可以多添加這兩類肉。 1、適當多吃魚肉、禽肉
魚肉和禽肉均屬于白肉，是老年人飲食中的首選肉品，這些肉類內含有的脂肪含量較低，還有肌纖維短、細、軟的特點，更利于老年人消化。建議老年人每日攝入白肉的量保持在50~100g為宜。