一周減脂不重樣食譜，帶你回到年前的體重，長期吃可更瘦 _健康小知識

減肥，對于愛美的女士一直都是至關重要的大事，在人生規劃中，是可以提上日程。那么，在這個每逢佳節胖三斤的節假日，面對突然長起來的小肚子，我們該如何減肥呢？
在本夫人的觀察里，還是要從吃的方面下手，接下來我就為大家推薦幾樣減脂食譜，讓一不小心胖起來的你迅速變回年前的體重！長期食用還可以更瘦哦！
低卡炒藜麥飯
食材：藜麥50克、蝦、玉米、胡蘿卜、甜紅椒1個、洋蔥、秋葵
做法：藜麥沖洗干凈放入小鍋，加水煮熟后備用；其他配菜切丁或切塊備用。熱鍋中倒入少量油，油熱后加入所有配料，翻炒。炒熟后，加適量鹽炒勻，出鍋。最后將炒好的配料，醬黑豆，拌入藜麥飯，即可食用。

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2.紅豆雜糧飯配牛肉芹菜
食材：黑米、紅豆、少量大米、牛里脊、芹菜、小蔥
將牛肉切片，芹菜切成5cm左右的小節，小蔥切沫；熱鍋燒油（油不要倒太多），放入牛肉翻炒，翻炒至5分熟后加入芹菜及適量鹽和五香粉繼續翻炒，最后加一點雞精調味出鍋即可！

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3.粗糧鮮牛肝菌
【一周減脂不重樣食譜，帶你回到年前的體重，長期吃可更瘦】食材：鮮牛肝菌2顆，紫薯、玉米、紅薯等
做法：將鮮牛肝菌洗凈切片，放入沸水焯8分鐘后撈出瀝干；紫薯紅薯玉米煮熟、將焯熟的鮮牛肝菌、放入盤中，倒入個人喜歡的醬汁（推薦0卡沙拉醬或油醋汁）調味拌勻即成。

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以上就是本夫人根據長期的經驗所得的一些減脂食譜，希望可以幫助年后的你瘦回顏值巔峰！
各位小伙伴如果還有什么好的減脂食譜，可以寫在評論區哦~返回搜狐，查看更多
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