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晨起若有這6種跡象，或說明濕氣重，3個除濕方法分享給你

健康知識養生常識

身體濕氣重容易讓身體發生一些疾病 ， 特別是女性 。 在生活中有很多女性容易出現濕氣重的現象 ， 導致很多女性的皮膚以及身體都容易出現一些問題 ， 因此女性要學會自我判斷 。
體內有濕氣 ， 在生活起居中也普遍的一種狀況 ， 總聽因為濕氣太重而造成身體疲乏、頭痛頭暈、腰酸背疼等 。 從醫學視覺而言 ， 體內濕氣對身體五臟六腑、血氣、骨筋、肌肉及經脈等人體器官作用影響巨大 ， 妨礙身心健康 。
如果每天早上起床 ， 身體會出現4個表現時 ， 或表明身體濕氣太重 ， 建議早了解 。
晨起若有這6種跡象，或說明濕氣重，3個除濕方法分享給你
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01首先了解一下 ， 什么是濕氣？
濕氣是一種中醫理論概念 ， 濕邪類水 ， 為陰邪 。 濕性重濁膩滯易傷陽氣 。 濕性黏滯 ， 如便稀溏、黏滯不爽、或夾白色黏液 ， 病程較長 ， 纏綿難愈如濕痹、濕疹等病 。
濕之為病 ， 有從外感而來 ， 有從體內自身的不同 ， 即有內濕、外濕之分 。 外濕是由于天氣雨露 ， 地處水濕 ， 汗出沾衣三種因素所致 。
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02造成體內濕氣太重的因素有哪些？
1.長期熬夜
熬夜對健康影響很大 ， 因為睡眠不足時會導致身體一些臟器的正常功能運作受影響 ， 其中就可導致脾臟功能下降 。 而脾虛就會導致體內濕氣不能及時排出 ， 積聚在體內 ， 從而加重濕氣 。
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2.喜歡吃重口味的食物
如果大家在生活中經常食用重口味的食物 ， 就會使體內的濕氣不斷加重 。 常見的重口味食物有生冷物、辛辣刺激物以及油膩性食物 。
這些食物均會影響人體的腸胃健康 ， 進而使機體中的水分無法正常代謝出去 ， 長久如此就會使人體內的濕氣不斷加重 。
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3.環境因素
如果長期待在過于潮濕的環境中、在下雨天外出導致著涼等 ， 都可能導致外部的濕氣進入到人體當中 。 如果體內的水分堆積過多 ， 就會出現濕氣較重的情況 。
4.情緒不當
長期情緒不當 ， 也是導致體內濕氣過重的其中另一個主要原因 。
如果長期處于一些負面情緒當中 ， 比如說特別喜歡生悶氣 ， 喜歡鉆牛角尖 ， 或者是長期處于一種緊張和焦慮的狀態 ， 就會形成肝氣郁滯現象 。
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而一旦肝氣郁滯的話 ， 就會影響到脾臟的功能 ， 導致脾的運化出現問題 ， 從而使得過多濕氣在體內積存 ， 就會出現濕氣過重現象 。
5.久坐不動
長期久坐不動 ， 沒有體力消耗 ， 身體代謝自然變慢 ， 身體的運化能力就隨之降低 ， 活力不足導致陽虛 。
正確做法：多多運動 ， 運動生陽 ， 尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開 ， 借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去 。
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6.缺少運動
生活繁忙 ， 工作忙碌 ， 導致現在不少現代人在運動方面不怎么上心 ， 養成了不運動的壞習慣 。 然而長期缺乏運動會使體內的水分不斷堆積 ， 無法及時排出體內 ， 濕氣越積越多 ， 容易出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現 。
所以在平日閑暇之余 ， 不妨多運動運動 ， 如跑步、健走、游泳等 ， 可促進身體器官協調運作 ， 加速濕氣的排出 。
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7.長期處于空調室、不換氣