引起頸椎曲度變化的原因
1、不良體位
信息時代幾乎所有人都離不開手機、電腦和電視 ， 而長期低頭看手機、窩在沙發看電視、俯身探頭看電視 ， 都會導致頸椎過度屈曲 。
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時間長了 ， 支撐頸椎的肌肉會發生勞損 ， 頸椎的穩定性下降 ， 頸椎的生理曲度也也漸漸發生改變 ， 低頭族是頸椎問題的高發人群 ， 大家要小心預防 。
2、不良睡姿
在一天的勞累后 ， 夜間睡眠期間是頸椎難得的休息時間 ， 如此因為枕頭過低或過高 ， 或睡眠姿勢不良如頭喜歡偏向某一側 ， 導致頸部的肌肉仍處于緊張狀態 ， 也為睡著又無法及時調整 ， 頸椎的勞損就會進一步加重 。
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尤其是枕頭過高 ， 會導致睡眠期間頸椎過度屈曲 ， 進而導致頸椎生理曲度變直 。
3、不良習慣
從事跳高、跳水、街舞等工作者 ， 頸部經常突然遭受外力沖擊 ， 容易發生急性損傷；平常工作長期保持同一姿勢不活動頸椎者 ， 會喜歡用力扭動頸部的人 ， 也容易發生損傷 。
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不注意頸部保暖 ， 導致頸椎經常受涼、受潮的人 ， 也會加速頸椎的退化 。 頸椎生理曲度變直者 ， 如果受這些因素刺激 ， 情況就容易加重 ， 進而發展為頸椎病 。
頸椎曲度變直怎么辦
1、首先改掉不良習慣
改掉辦公或學習時的不良姿勢
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不要長時間低頭玩手機
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枕頭不要太高
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2、試試下面的鍛煉方法
訓練1-坐位頭部回縮運動
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Step1：坐在椅子上 ， 平視前方 ， 并完全放松 。 此時頭部會自然突出
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Step2緩慢且平穩的向后移動頭部 ， 直到不能再向后為止 。 做這個動作時不要將下巴翹起 。 換句話說 ， 請平視前方 ， 不要讓頭部向后傾斜 ， 也不要向上看 。
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Step3當頭部向后移動到最大幅度后 ， 再做頭部回縮姿勢（如圖） 。 雙手可以放在下巴上 ， 輔助頭部緩慢地向后推 ， 然后放松 ， 這時頭部和頸部會恢復自然突出的姿勢（Step1） 。 重復這組動作 ， 請確保動作幅度達到最大 。
訓練2-坐位頸部伸展運動
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在做本練習之前先做練習動作1 ， 然后保持頭部回縮的姿勢 ， 準備做練習2 。 練習2應當每天做到8組 ， 每組十次 。 如果在練習時感到疼痛難忍 ， 可以用練習3代替 。
訓練3-仰臥位頭部回縮運動
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Step1：仰臥在床上 ， 頭部放在床邊 ， 不要靠在床頭上 。 平躺在床上 ， 放松頭部和肩部 ， 不要使用枕頭 ， 準備開始練習3 。
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Step2：使用頭部力量（不要用手）盡量將頭部向床上壓 ， 同時收回下顎 。 保持這一姿勢幾秒鐘 ， 然后放松 ， 頭部和頸部會自然恢復到開始時的姿勢（Step1） 。 練習時都請確保頭部和頸部已經向后移動到了最大幅度 。
訓練4-仰臥位頸部伸展運動
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