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你是“直”的還是“彎”的，一個簡單方法自測( 三 )

健康知識養生常識


你是“直”的還是“彎”的，一個簡單方法自測
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Step1在做本項練習之前 ， 必須先做練習3 。
仰臥在床上 ， 用一只手撐住頭部 ， 慢慢移動 ， 使頭、脖子和肩部都露在床沿外 。
你是“直”的還是“彎”的，一個簡單方法自測
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Step2：在用一只手撐住頭部的同時 ， 緩慢的仰頭（圖左） 。 然后逐步把手移開（圖右） ， 并盡可能的看地板 ， 將頭部的動作幅度做到最大 。
你是“直”的還是“彎”的，一個簡單方法自測
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Step3：保持這一姿勢 ， 將頭部稍稍左右移動旋轉 ， 并繼續努力向后仰 。 頸部伸展達到最大之后 ， 保持這一姿勢2～3秒 。 然后緩慢回到初始姿勢（Step1） 。
【你是“直”的還是“彎”的，一個簡單方法自測】做完這個練習后 ， 記得一定要躺在床上休息幾分鐘 ， 不要使用枕頭 。