養生|國醫大師張大寧，中國腎病學的奠基人，他的養生之道你也能學會腎病|衰老|補腎

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大家都知道我們所處的地球只是浩瀚宇宙中微小的一顆星，宇宙中有數不清的行星，人們將發現的行星冠名記錄，其中只有極少數的行星是用人類的名字來命名的。
而以我國有杰出成就的科學家和文學家命名的小行星只有100多顆，而且在1998年以前，世界是沒有任何一顆被發現的小行星是用醫生的名字來命名的。
但是這個慣例在1998被打破了，當編號為8311的小行星被發現后，卻以一位中醫的名字命名了。
聽到這大家肯定很好奇這個中醫是誰吧？他究竟有什么成就能用他的名字給小行星冠名呢？
這位醫生就是國醫大師張大寧。他是我國中醫腎病學的奠基人，也是腎病學術的帶頭人。

張大寧為我國醫學做出了很多貢獻，最重要的一項貢獻就是發現了人類生存的奧秘，并為此找到了一種長壽之法。
【養生|國醫大師張大寧，中國腎病學的奠基人，他的養生之道你也能學會】張大寧通過長期臨床研究發現了一個共象：無論性別，年齡，所患疾病有何不同，大多數年齡在40歲以上的貌似健康的人都或多或少有著腎虛血瘀的情況。
而且隨著年齡增長這種情況會越發嚴重，到了60歲后，無論有沒有患有慢性疾病，則全會出現腎虛血瘀。
這種共性且隨年齡增長呈百分比上升趨勢的東西，就是慢性疾病的共同病理學基礎，也是導致人體衰老的共同基礎和表現。

中醫上所說的腎不是單指西醫上的腎臟，它包括的范圍很廣。除了包括腎臟以外，還包括內分泌功能，免疫功能，幾乎涉及了生命活動的各個方面，與身體臟腑，四肢百骸都有著千絲萬絡的聯系。
舉例來說，我們生活中常見的頭暈耳鳴、腰酸背疼、四肢乏力，腰膝酸軟就是腎虛的表現，而下肢麻木、舌下暗紫、提前閉經就是血瘀的表現。
所以中醫上有著“腎為天下之本”的說法，養腎就可以起到延年益壽的作用。

張大寧大師的養生之道值得學習
1、補腎活血延緩衰老
張大寧大師認為補腎和活血要有機結合起來，通過補腎達到活血的目的，而應用活血又可以加強補腎。
這兩者是相互協同的，吃得健康可以幫助我們改變身體的亞健康狀態，讓腎氣旺盛，提高免疫力，減輕血液黏稠度，起到健身防病，預防衰老的作用。

2、睡眠養腎
在古時就有“眠食二者為養生之要務”一說，意思能睡，能吃，就能養生。睡眠是快速消除身體疲勞，讓腎精充足，體力恢復的最便捷有效的方法。
對此也有實驗證明，饑餓不至于斃命，還會恢復，而5天不睡，就可以導致實驗動物死亡，所以說某種意義上來說，睡眠或比飲食更加重要。
人體只有適應自然環境的變化，做到天人合一才有利于養生。張大寧大師認為睡眠也要遵循自然規律，睡子午覺就是和天地陰陽同步轉換。
子時是指夜里11點到1點，這時外界陰氣最盛，所以要在這時入睡有利于養陰。如果傷了腎陰，那么超過半夜1點就很難入睡。
而午時不睡午覺會傷及腎陽，那么到了下午就會出現易困嗜睡的情況。所以中午要睡會午覺。