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健身|男女在健身時需注意這些事，否則消耗的可能不止是脂肪，或是健康( 二 )

健身蛋白質有氧運動


大腿外側：跑步 ， 深蹲 ， 慢走都可以 ， 但是鍛煉完后要注意放松和拉伸 ， 不然會使雙腿越練越粗 。

所有以上所說的方法 ， 都可以有效的達到減肥塑形的目的 ， 但是要把有氧和力量訓練結合起來 。
總結：我們在日常選擇健身的時候一定要注意避免健身誤區 ， 無論你鍛煉那個部位 ， 都不要去過度鍛煉 ， 因為增肌是細胞經過分裂再重新組成的 ， 過度訓練會是身體勞累 ， 肌肉流失 ， 當然飲食也要合理分配 ， 為身體提供營養和能量 ， 才能更好的去鍛煉 。