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當骨質疏松來臨的時候 ， 我們身體會有一些極其微弱的征兆 ， 一般我們是感覺不到的 。 骨質疏松大多數分布在年齡高的人群中 ， 其中老年人的患病率高一些 ， 尤其是在50歲之后 ， 患上骨質疏松的老人會有很多 。
但是到底是什么原因女性的發病率會比男性還要高呢？ ， 而且女性在沒有月經之后 ， 會更容易患骨質疏松 。 這些都是我們平時不注意所引起的 ， 隨著我們年紀的增長 ， 我們的身體素質也會不如以往 ， 我們體內的骨骼密度也會隨著降低 ， 所以女性的患病率會比男性略高一些 。
我們在生活中不能為了減肥而節食 ， 而且當我們在減肥的過程中 ， 我們體內的脂肪就會減少 ， 從而導致我們體內機制的不平衡 ， 缺少體內激素 。
營養師：合理的飲食可以維護我們的身體健康 ， 50歲后 ， 遠離3種飲食及時預防骨質疏松
飲食一、快餐和碳酸飲料
在這個生活快節奏的時代里 ， 我們平時在吃飯的時候 ， 就有些人會因為工作節省時間二區選擇食用快餐 。 當我們長期食用的話 ， 就會造成我們體內的酸堿不平衡 ， 而且還會損耗我們體內的營養成分 ， 尤其是鈣損失 ， 很容易就能造成骨質疏松 。
飲食二、含蛋白質高的食物
我們的身體每天所吸收的養分都是有一定的量的 ， 我們不能為了補充養分 ， 過多的食用一種食品 ， 其實這種做法是錯誤的 ， 就比如說蛋白質吧 ， 我們人體每天吸收60克的蛋白質就可以滿足我們的身體 。 過多吸收反而會加重我們腎臟和肝臟的負擔 。
飲食三、口味比較重的食物
含有鹽分比重高的食物 ， 一般都是一些榨菜之類的 ， 我們在平時要盡量少吃 ， 因為我們在食用的同時 ， 這些榨菜中的鈉元素就會使我們體內的鈣元素加速的流出體外 ， 造成我們體內營養不良 ， 可能該會引發骨質疏松等疾病 。
營養師建議多做1事：我們在平時要多曬太陽 ， 曬太陽可以補充體內的鈣元素 。
曬太陽可以維護我們的身體健康 ， 還會讓我們體內的吸收一些營養物質 。 我們在平時沒事的時候多曬曬太陽 。 還有就是當我們體內缺少維生素D的話 ， 可能曬太陽的效果會不是很好 ， 我們在平時要多注意維生素D的吸收 。
維生素D在平時是很難補充的 ， 只有通過少量的食物補充 ， 而且食物中的含量也比較的低 。 還有就是大量的維生素D都是靠我們自己的體內合成而來的 ， 而合成的路徑就是曬太陽 。
【玉竹|50歲后，不想骨質疏松，醫生：牢記少吃3物、多做1事，留住體內鈣】小智建議：在過了50歲之后 ， 體內的鈣會加速流失 ， 如果這個時候 ， 在飲食上還不加注意的話 ， 體內的鈣就會加速的流失 。 所以 ， 一定要學會遠離上面的3種食物 ， 第一 ， 快餐和碳酸飲料、第二、高蛋白食物 ， 第三、含鹽量高的食物 ， 建議50歲之后要多曬曬太陽能促進體內鈣的合成 。 希望以上我所講的 ， 可以對你們有所幫助 ， 我們在平時的時候 ， 一定的注意飲食 ， 切記不能食用剛才我所講的幾種食物 ， 在沒事的時候多曬曬太陽 ， 補充我們體內的維生素D 。
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