俯臥撐|瘦子每天做100俯臥撐吃3個雞蛋 2個月后，肌肉會變成什么樣？雞蛋|胸肌

【俯臥撐|瘦子每天做100俯臥撐吃3個雞蛋 2個月后，肌肉會變成什么樣？】

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沒有幾個瘦子情愿一直被人冠以瘦弱的標簽，同時，也沒有幾個胖子能心安理得的胖下去，所以，健身圈永遠不缺兩種人，一種是做夢都想增肌變強壯的瘦子，其二是躊躇滿志想要減肥的胖子。每個人都懷揣著心目中完美的自己，但卻總也逃不脫現實的魔咒。現在的審美就是這么苛刻，太瘦了不行，太過肥胖就更成了眾矢之的。要想改變自身就得從實際出發，卻不一定非得去健身房才能成功。

大概很多瘦子一直被“怎么也吃不胖”困擾著，這種情況筆者也深有體會。易瘦體質的人確實在健身增肌方面有著諸多瓶頸，但也并不是沒有方法補救，只要用對方法便能脫胎換骨。往往增肌就是從最簡單的基礎開始，不要小瞧一個俯臥撐和一個雞蛋的力量。那么，當瘦子每天堅持做100個俯臥撐再吃3個雞蛋，如此持續2個月后，肌肉和身體會發生什么樣的改變？

一、胸肌明顯變大
胸肌雖然算不上什么核心肌肉，在生活中對胸肌的利用也少之又少，但從健身者的角度看，發達的胸肌不僅是上半身的門面肌肉，在整體肌肉的視覺體驗上更是健身者們追求的關鍵目標。而且相對其他部位的肌肉而言，胸大肌更容易練，可以說俯臥撐就是對胸肌針對性強化的一個動作，就算是滿身排骨的瘦子，在每天做100個俯臥撐的訓練下，其胸肌也會如雨后春筍般悄然生長。前提是必須要吃蛋白質含量高的食物，雞蛋就是很不錯的選擇，也不要太多，每天100個俯臥撐的訓練強度3個雞蛋足矣，持續2個月后，瘦子的胸肌就會出現明顯改變。

二、上肢力量明顯提升
所謂上肢力量即是人體腰部以上的軀干力量，每天只做100個俯臥撐雖然單一，但架不住每天都堅持做，健身訓練對身體的改變就是潛移默化的。上肢力量的主要輸出源大致包括胸肌、手臂肌肉、背部肌肉以及腹部肌肉，俯臥撐的作用遠遠不只是提升胸肌那么簡單，更能強化手臂肌肉，尤其是肱三頭肌，背部肌肉的肩胛肌群，腹部肌肉的腹直肌。雖然以上這些肌肉在做俯臥撐的過程中多是打輔助，但是前有強化訓練后有營養補充， 2個月后，瘦子自會感覺到上肢力量的明顯提升。

三、身體素質的改變
要想身體素質得到改善，嚴謹來說不能以月為單位，俯臥撐也確實不能算常規的健身訓練，但一分耕耘必會有一分收獲，更何況是每天都做100個。 3個雞蛋的蛋白質含量總和也不過20克左右，就算這一前一后加起來，似乎也沒有能改變和提升身體素質的作用。但事實上，這些看似簡陋的條件對一個長期缺乏鍛煉的瘦子來說，足以讓他在2個月之后的身體素質得到質的改善，不要抱著試一試的態度開始，要做就要堅持

不要小瞧俯臥撐帶來的那點微乎其微的改變，積少成大其實就是健身增肌的基本要領，每一個肌肉強悍的肌肉男都經歷過初期訓練的瓶頸與幼稚。健身的難點其實并不是開始與過程中的堅持，而是矢志不渝的相信，相信自己能做到。所以，就從做好每一個俯臥撐開始吧。