健脾|脾虛分3種，冬天健脾、養胃、祛濕，每天1杯，“它”全包了！祛濕|玉竹|山藥|營養膳食

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冬天一來，很多人身上都會有兩個明顯的感覺，一個是干，一個是燥。脾為后天之本，身體需要的營養要通過脾來運化吸收，所以脾出現問題之后，對身體來說是有很大的影響的。如何知道自己是否脾虛呢?脾虛吃什么來改善?
脾虛一般有兩種表現：
1、吃得不多，但還是很胖
脾虛，人體的代謝能力就會有所下降，當體內多余的能量無法釋放，留在了人體當中。就算吃的比較少，也就是人們常說的喝口水都胖，其實就是因為脾虛造成的。

2、吃得不錯，卻面黃肌瘦
吃的營養也不錯，搭配也沒問題，但是還是看上去跟營養不良似的。其實這是因為脾胃虛弱導致的消化不良，因為吃進去的食物很難被吸收，所以就算吃得好，也就是在腸胃里走個過場，并沒有被人體所吸收。所以人看上去就會氣血不足，面黃肌瘦。
看看你脾虛了嗎?脾虛分3種，測測你是哪種
輕度脾虛
1.早起常常常覺得胸悶氣短、頭痛欲裂。
【健脾|脾虛分3種，冬天健脾、養胃、祛濕，每天1杯，“它”全包了！】2.沒有熬夜，睡眠也不錯，但是卻有黑眼圈。
3.乏力、做什么都提不起興趣、不喜歡說話。
4.不便不成形、粘馬桶。

5.體質差，冬天常感冒。
6.臉色差、沒有精神。
7.晚上已經很累了，卻睡不著。
8.體重過重，虛胖。
輕度脾虛的人通常都是飲食不節制，勞累過度，大量腦導致的。
中度脾虛
1.吃飯常常嘔吐，肚子總是覺得發脹，腸胃不適。
2.有齒痕印或是齒痕舌。
3.月經不規律，量多。
4.大便帶血。
5.冬天怕冷，穿再多還是覺得手腳冰冷。

6.經常咳嗽。
中度脾虛的人也會有輕度脾虛人的癥狀，跟吃冷的食物和寒涼的藥物有關，可能是因為脾胃陽氣不足造成的。
重度脾虛
1.長時間的腹瀉，并且吃藥也無法緩解。
2.可能有高血壓、高血脂或是糖尿病， 1種或多種都有可能
3.有慢性胃炎。
脾胃功能受到損傷，造成脾虛之后，各種疾病就會找上門來。所以脾虛之后，一定要及時的調理。平時想要健脾、養胃、祛濕可以試試喝一種水。
山藥玉竹水

材料：
準備山藥、玉竹、白扁豆、薏苡仁各10克;太子參5克;無花果2粒。
方法：
先將無花果的表面剪開，然后將山藥、玉竹、白扁豆、薏苡仁、太子參同時放入砂鍋當中，加入適量的純凈水，先開大火煮開，再轉文火慢慢煎20分鐘左右，放至溫熱，飲用即可。
功效：
山藥歸脾、肺、腎經，對于產后虛汗不止可以起到很好的改善效果；玉竹主治熱病傷陰、虛熱燥咳；白扁豆是一種常見的健脾的藥，性溫，對于脾胃虛弱的人來說效果是不錯的；薏苡仁是一種雜糧，它有祛濕的作用；太子參可以益氣健脾。
對于脾虛的人來說，不妨可以試試喝山藥玉竹水來改善。