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減肥成功秘訣九，你得掌握減肥的基本原理，快來看看

健康知識養生常識

相信你也知道了自己發胖的根本原因 ， 那就是你攝入食物的能量超過了你身體消耗的能量 ， 多余的能量會被轉化成脂肪儲存起來 ， 形成儲存物質在我們的身上 。
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我們要減肥 ， 就是減掉這部分堆積的脂肪 ， 讓我們的身材更好 ， 也避免因為脂肪堆積過多造成健康問題 。
那脂肪怎樣才能被減掉呢？
我相信這是想減肥的朋友最關心的一個問題 ， 怎么減？
首先 ， 我們要有一個最基本的認識 ， 那就是我們的脂肪是身體里面重要的一個組織 ， 它的合成和分解都是我們身體的代謝過程 。 既然是代謝過程 ， 那就是需要身體來進行控制 ， 也就意味著沒有任何產品能夠直接對身體合成分解起到作用 ， 而是通過一定的條件來觸發身體的代謝機制 。
比如身體脂肪的堆積 ， 就是當我們身體里面攝入的能量超過我們消耗的能量 ， 多余的能量才會轉化成脂肪堆積 。
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那么同樣的 ， 我們想要減掉脂肪 ， 那就需要脂肪分解掉 ， 而要分解掉脂肪 ， 也是需要一定的條件來觸發 ， 而這個條件就是我們減肥的基本原理 。
那這個觸發的條件是什么呢？
當我們身體里面攝入的能量少于每日消耗的能量的時候 ， 能量不夠了 ， 無法滿足身體的日常消耗 ， 這個時候身體就會去利用之前儲存的脂肪分解來供給能量 ， 去填上這個缺口 ， 那這個時候我們的脂肪就在被分解減掉了 。
也就是說我們的減肥基本原理 ， 就是在身體里面制造一個能量缺口 。 不管你使用任何產品 ， 或者采用何種方式去減 ， 最終目的都是一樣的 ， 那就是為身體制造能量缺口 。
那我們如何才能制造一個能量缺口呢？
1、可以通過飲食調控
大家也都知道 ， 我們之所以攝入能量超標了 ， 就是攝入食物的能量物質超標了 。 而能夠為我們提供能量的營養素就是三種 ， 碳水化合物和、脂肪和蛋白質 。
所以 ， 我們要想減肥就需要先控制含有這三個營養素的食物 ， 比如主食米飯、肥肉內臟等等 ， 這就是我們常說的管住嘴 。
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2、通過運動增加消耗
除了控制飲食 ， 我們還能通過增加運動來提高消耗 ， 這樣也會在原有的能量消耗基礎上增加額外的能量消耗 ， 這也就是我們常常說的邁開腿 。
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當然 ， 大家也要同時按照這兩個方式進行鍛煉運動 ， 效果也會更不錯 。
相信大家之前也聽說過 ， 我們減肥要管住嘴、邁開腿 ， 但具體怎么管、怎么邁 ， 你可能就不清楚了 。
【減肥成功秘訣九，你得掌握減肥的基本原理，快來看看】但如果你了解了我們減肥的基本原理 ， 你離減肥成功也就不遠了 。