減肥成功秘訣二，你真的需要減肥嗎？快來看看 _健康小知識

【減肥成功秘訣二，你真的需要減肥嗎？快來看看】前面我們說了減肥成功的第一個秘訣，那就是你要有足夠強烈的減肥動力。
我們減肥本身不是一兩天可以搞定的事情，需要一定的時間周期，如果沒有足夠的動力，就無法長期的堅持下去。很多人減肥并不是減不下來，更多是在減肥過程中無法堅持下去。堅持2、3天大家都沒有問題，堅持一兩周大部分人也能做到，而要堅持一個月、兩個月，甚至半年的時間，很多人就會選擇放棄。
這個也是人之常情，因為大部分人都高估了自己的毅力。

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就算大家有足夠強烈的減肥動力，但我們在減肥期間也要好好詢問一下自己，自己真的需要減肥嗎？
作為專業的體重管理師，深知發胖對于我們的影響，不僅是對我們體型的改變，更是危害我們的身體健康。也幫助了上千小伙伴成功減肥瘦下來，同時我們在減肥的時候會和大家溝通確定大家是否真的需要減。
一般有兩種情況需要減：
第一種就是自己雖然不太愿意減，但自己的身體指標已經出現了一些問題，需要及時的控制下來了。
第二種就是身體指標就算處于健康的范圍，但自己對于身材有高的要求，或者身處的環境需要保持好的身材。

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第一種情況里面如何判斷自己的身體指標呢？可以通過這幾個方式去試一試
1、BMI
BMI是國際上常用的判斷超重肥胖的指標，是用我們的體重（kg）/身高（m）平方來計算，算出來的結果超過24就屬于超重，超過28就屬于肥胖，超過30算是嚴重肥胖了。
發胖后不僅身材看上去臃腫，更是會危害我們的身體健康問題，導致各類慢性疾病。
其實這個指標很好計算，只要你知道自己的身高體重就能計算出來了。

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2、腰圍
腰圍也是很重要的指標，因為腰圍反應的是我們的內臟脂肪含量，脂肪直接堆積在內臟器官上面，過多就會影響內臟的正常代謝功能。
這個部位的脂肪堆積過多，對身體的危害比其他地方的脂肪堆積更大
一般男性腰圍超過了90就屬于肥胖，而女士超過了85也是屬于肥胖，大家可以自己在家用腰圍尺測量測量。

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3、體脂率
體脂率顧名思義就是我們的脂肪在身體里的比例，過高意味著脂肪含量超標，一般來說在20-25%左右是比較正常的，太少了不好，畢竟脂肪也是我們身體的一部分，除了供能還有其他的生化功能。
測量體脂率一般采用體脂稱，這個大家可以網上購買的體脂稱就可以使用。
除了這三個指標外，當我們的身體已經出現了一些慢性疾病，脂肪肝、三高等問題，這個時候我們就要警惕，要及時控制好我們體重，改善我們的飲食、運動、心態和睡眠，這樣有助于緩解這些慢性疾病，甚至有的能夠進行逆轉。
這種情況就是說你不愿意減，但是你的身體已經出現問題了，你不得不減，否則在未來只會越來越嚴重。
第二種就是你自己對自己身材有要求、你職業對身材有要求，比如明星演員、模特這類。這種其實由于有內在驅動力和外在束縛力，會更容易堅持下去。
不管怎樣哪種情況，減肥始終是自己個人的事，根據自己的實際情況選擇出發，但一旦出發就要選擇走到終點。