長達40天，即將迎來！ _健康小知識

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最近的天氣是越來越熱了，
我們也即將迎來最熱的“三伏天” 。
收藏！2022三伏日歷來了
“夏至三庚便數伏” 。
初伏：7月16日至7月25日， 10天；
中伏：7月26日至8月14日， 20天；
末伏：8月15日至8月24日， 10天。
2022三伏天有40天。三伏在小暑和大暑節氣之間，今年的初伏（也叫頭伏）是從7月16日至7月25日，末伏（也叫三伏）是從8月15日至8月24日。初伏和末伏之間的時間都是中伏，一般來說， “三伏”中以中伏的平均氣溫最高，這一時節，全國多地都會開啟“蒸烤”模式，大家要注意防暑降溫。

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三伏天這7件事千萬別做
好吃冷飲
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。
濕發入睡
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的，就坐在空調屋里，甚至頭發不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發擦干再入睡。
冷風對著吹
空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。建議：室內空調溫度不要低于26℃ ，肩背部不要直對著空調，或者搭個披肩。
飲料代替水
夏天飲料是不能代替水的。因為此時人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加，如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質不能很好稀釋，晶體沉積，很容易會形成結石。而且長期攝入含糖飲料，容易變胖。
建議：每天喝夠1200ml以上水，飲料適度。
情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升我們的臉會漲紅。血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。
中午不休息
三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
陽光曝曬
三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。
紫外線中的UVA ，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛。
上午10點到下午2點紫外線最強，應該避免這個時段出去。

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來源：長江云、人民日報、廣東衛生信息、
廣東中醫藥、健康時報、人民網健康
編輯：肖叢笑|主編：天然、陳實
編審：廖壽喜|監制：李鵬

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