營養師推薦容易長胖的十大零食，快來看看 _健康小知識

我們說發胖主要就是我們攝入的能量超標了，導致多余的脂肪堆積成脂肪，我們會呈現出肥胖的狀態。
導致能量超標主要就是我們的飲食，而除了三餐攝入的能量物質外，很多人喜歡吃零食，而很多零食都是高熱量食物。吃了這些零食，再加上三餐的攝入，很容易導致能量攝入超標。
下面給大家分享容易長胖的十大零食，記得點贊收藏！
1．酥脆型曲奇餅干
大多數餅干都以油、糖、淀粉為主料，其蛋白質含量遠低于饅頭等主食，且口感越脆的蛋白質越少。酥脆型餅干中含油量至少在20％-30％，所用油均含有大量飽和脂肪，對血管影響極大。

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2．派類及酥類
食品派類雖然為“非油炸” ，但其脂肪含量并不低，是典型的高能量、高脂肪、高鈉、低蛋白的垃圾食品。酥類零食含大量脂肪、添加劑，各種口味基本靠香精調和。
3．薯片類膨化食品
膨化食品基本以淀粉為主料，在高溫高壓膨化處理后，噴上油脂及各種調味品。這種處理會使主料的蛋白質質量下降，維生素也有一定損失。膨化食品越松脆，越有可能含有過量的膨發劑，若膨發劑中鋁超標，會對神經系統造成傷害。

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4．果脯、蜜餞
果脯、蜜餞是各種甜味劑大集合，含檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等添加劑。
5．炸雞、雞米花
典型的高能高脂食物，兒童和青少年尤其喜歡吃，可不論從孩子的生長發育還是健康飲食的角度，都應減少甚至避免吃這類食物。
6．爆米花
傳統工藝的爆米花通常不會放油，脂肪含量很低。現在超市中賣的爆米花很多都加入了氫化植物油，其中含有的反式脂肪酸，對人體有百害而無一利。

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7．糖果
很多糖果的含糖量都超過90％，其他配料則是香精、色素等。部分奶味糖是奶精兌出來的。而少數含奶的糖果，因為含糖量仍超過含奶量，其營養價值可以忽略不計。
8．火腿腸
市場中部分火腿腸是由雞皮、下水、內臟以及植物蛋白冒充肉糊，配以色素和香料加工，雖然名曰肉類，但缺少蛋白質、維生素和礦物質等基本營養素。
9．果凍
沒有營養價值，含甜味劑、人工香精、合成色素等，其中山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍，過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，并影響孩子對鈣的吸收。
10．碳酸飲料
碳酸飲料容易使人產生飽脹感，影響吃正餐的食欲。

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以上十種零食相信很多人都愛吃，如果不想長胖，想保持好的身體，那就只有繼續控制自己的欲望，減少這些食物攝入。
【營養師推薦容易長胖的十大零食，快來看看】同時，如果你剛好在減肥，那就更要來看看，記住這些零食，減肥期間要禁止攝入，避免帶來更多的危機。