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9、饑一頓飽一頓脾胃喜歡規律的生活 ， 定時定量、細嚼慢咽 ， 是保養脾胃的要訣 。 如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事 ， 時間長了必然導致脾胃虛弱 。
10、熬夜夏天天長 ， 再加上炎熱 ， 很多人習慣晚睡 。 還有些上班族為了工作 ， 不得不熬夜加班 。 熬夜傷陰 ， 容易引起陰虛、氣虛 ， 不僅傷害脾胃 ， 五臟都很受傷 。 要想養生 ， 必須睡好“子午覺” ， 即晚上睡覺不能晚于11點 ， 中午再睡半個小時 ， 才有益于健康 。
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脾虛怎么辦？
今天 ， 要和大家分享的是一個養脾胃的小動作——中醫認為 ， 調養脾胃的關鍵 ， 是要順應各臟器氣機的變化規律 。 通過脾胃升降有序的運化 ， 全身才能得到足夠的滋養 。 八段錦中記載的單舉手臂這個動作 ， 正是利用這一機理 ， 對于調節脾胃很有用處 。 做法：
1.站好 ， 兩腿膝蓋稍微彎曲 ， 兩只手掌心向上 ， 捧在小腹前 。
2.左手翻掌 ， 往上舉 ， 右手翻掌向右胯的旁邊下按 。
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3.兩掌一上一下撐開 ， 同時兩腿站直 ， 把整個身體拉伸開 。
4.一次維持2秒即可 ， 兩手回到原來的狀態 ， 合于小腹前 ， 全身放松 。
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5.一套完成后 ， 換為右手來一遍 ， 重復30次 。
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注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣 ， 小腹微收 ， 而手臂下落時要慢慢呼氣 ， 小腹微松 。
【夏季遠離傷脾十件事！兩個小動作，幫你養護脾胃】（約見名醫）
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