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報警器|警惕！6種出汗是身體在“呼救”！出一身健康汗的關鍵在于……

正常人在體力活動、進食辛辣、情緒緊張、衣被過厚、氣候炎熱時出汗 ， 屬于正常現象 。 中醫認為 ， 正常出汗能調節體溫、保持機體陰陽平衡 ， 異常出汗則是健康的報警器 。 值得注意的是 ， 出汗是一門學問 ， 掌握好一些技巧可以給健康加分 。 那么 ， 哪些異常出汗要引起我們格外注意呢？如何讓自己出一身健康汗呢？下面就一起來看看 。
六種出汗是身體在報警
自汗：白天常出汗 ， 活動后更多 ， 稱為自汗 。 久病體弱、容易感冒、面色蒼白無血色 ， 屬于氣虛自汗 ， 病因主要在于心肺 。 氣虛自汗者要適量加強運動 ， 季節交替注意保暖 ， 傷寒感冒對自汗不利 。 日?？梢燥嬘命S芪水補氣 。 自汗伴有怕冷、肢體不溫 ， 屬于陽虛自汗 ， 多由脾腎陽氣不足造成 。 此類自汗者要避免生冷、冰凍之品 ， 如柚子、梨、海帶、蝦蟹等 ， 注意保暖 ， 避免經常在陰冷寒涼之地工作生活 。
盜汗：入睡后汗出 ， 醒后汗止 。 伴有午后低熱、兩顴發紅、手足心發熱、消瘦 ， 屬于陰虛內熱盜汗 ， 一般多見于陰虛火旺、久病之人 ， 尤以肺結核患者最多見 。 建議飲用百合粥、枸杞粥、銀耳蓮子羹、老鴨湯等 。
半身汗：半身多汗 ， 另半身無汗或微汗 。 這種情況下 ， 病變在無汗一側 ， 痰、濕等邪阻滯身體一側經脈 ， 氣血運行不到 ， 津液輸送受阻 ， 造成汗液排泄障礙 。 這類人群日常飲食忌“肥甘味厚” ， 否則不利于脾的運化 ， 會加重異常出汗 。
心汗：心窩部和兩乳房中間多汗 ， 多因過度思慮而傷心脾 。 出心汗者可在飯后半小時做腹部按摩：以肚臍為中心 ， 用掌根在腹部由內向外按摩 ， 每分鐘30圈 ， 按摩10~15分鐘 。
腋汗：兩腋窩乃至脅下出汗 。 汗出不臭 ， 伴有多夢、心煩失眠、頭暈乏力 ， 每日午后發熱或手足心發熱 ， 多屬肝熱陰虛;伴有胸悶、不欲飲食、尿少色黃 ， 屬于肝膽濕熱 。 建議這類人群食用清利化濕的食物 ， 如蓮子、蠶豆、冬瓜、苦瓜等 。
手足心汗：手心出汗 ， 伴有食欲不振、身重體困、小便黃、舌苔黃膩 ， 屬于脾胃濕熱;若伴有氣短、食欲不振、屬于脾胃氣虛;若伴有咽干口燥、饑不欲食 ， 屬于脾胃陰虛 。 手足心出汗建議食用山藥滋養胃陰 。
做好這幾件事讓你出一身健康汗
避免過度吹空調 。 天氣一熱就躲進空調房是現代人的度夏模式 ， 有些家庭甚至整日整夜開著空調 ， 這讓身體對于季節的感應及適應能力大大降低 ， 導致自我排汗功能減退 。 因此 ， 如果室內可以保持身體微微發汗 ， 建議不要開空調或定時關掉空調 ， 保持室內通風 ， 讓汗自然排出體外 。
適當曬太陽 。 很多人尤其是女性 ， 在夏季對陽光“嚴防死守” 。 實際上 ， 陽光是讓人體主動出汗的最佳“能動劑” ， 不僅能加快人體新陳代謝 ， 還能促進鈣吸收 ， 一舉兩得 。 當然 ， 也不能把身體暴露在毒辣的正午陽光下 ， 最佳的曬太陽時間是上午6~10點和下午4~6點 ， 每天15分鐘左右 ， 走到室外 ， 激發汗液排出 。
多洗溫水澡 。 有些人夏季喜歡沖冷水澡 。 在冷水刺激下 ， 皮膚毛孔會迅速收縮 ， 大大影響排汗 。 適溫的熱水澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環 ， 促使毛細血管擴張 ， 有利于身體排熱 。 寒涼體質的人群還可以將相關的中藥材 ， 如生姜、艾葉等放入浴缸泡熱水澡 ， 讓身體發汗 。 長期這樣做還可有效改變寒性體質 。
從膝蓋開始自我發熱 。 老年人和老寒腿人群 ， 在夏季可以佩戴一個讓身體自我發熱的護膝 ， 讓人體自發生熱 ， 深入到皮膚深處 ， 并通過排汗將毒素排出體外 ， 起到擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經的作用 。