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水果|水果營養又健康？這4種水果盡量少吃，對身體傷害大，早知早受益( 二 )


尤其是一些未成熟的荔枝 ， 含a-次甲基丙環基 甘氨酸（MCPG）和次甘氨酸A ， 是一種毒性物質 ， 有降低血糖的作用 ， 食用后很容易導致低血糖性腦病 ， 也就是荔枝中毒 。 所以建議大家吃荔枝要注意控制量 ， 一次10-15顆差不多 ， 建議別空腹吃 。
?3、牛油果和黃杏
牛油果含多種維生素、礦物質等營養物質 ， 而且含糖量低 ， 但它的熱量、脂肪又很高 ， 如大量攝入后 ， 其果肉里面豐富的脂肪酸物質 ， 就會慢慢的轉變成為脂肪 ， 導致肥胖 ， 尤其是一些腸胃消化功能比較差的人 ， 容易大量食用 ， 很容易出現胃脹、胃酸痛等表現 。
黃杏也是夏季比較常見的一類水果 ， 含豐富的鉀、胡蘿卜素等營養素 ， 但由于其屬于酸性水果 ， 如果過量食用很容易引起胃酸 ， 損傷脾胃 ， 而脾胃傷則百病生 ， 所以要注意護好我們的脾胃 。
以上這些水果 ， 其實適量食用是完全可以的 ， 只不過在量上一定要掌握好 ， 畢竟任何事過了頭總是不好的 。
?三、水果不一定養生 ， 控制量很重要
在我們的心中 ， 水果是一種健康有營養 ， 多吃更好 。
但廣州市第一人民醫院孫廣政主任強調 ， 絕大部分水果當中都含一定的營養成分 ， 也都可以吃 ， 但是不要妄想通過光吃水果來達到養生的目的 ， 過量吃水果對健康并不利 。 吃水果要注意控制量 ， 就像人們做事要掌握好度一樣 ， 很重要 。
一般來說 ， 健康成年人1天的水果食用量建議控制在200g左右 ， 對于兒童要根據具體年齡、體質等因素決定 。
水果是維持人體健康必不可少的一項食物 ， 適量食用可給人體帶來多種好處 ， 但食用它也要注意掌握正確的方法 ， 尤其是要注意控制攝入量 ， 不然任何東西 ， 吃過量了 ， 都是不好的 。
參考資料：
[1
8人喝自制楊桃酒導致腎衰竭 你家自制的果酒藥酒安全嗎？ .人民網.2019-12-30
[2
注意！腎臟不好千萬別吃楊桃.健康時報.2017-04-07
[3
無.吃冰鎮西瓜的四大壞處[J
.家庭醫學：下半月2016:4.
[4
顧佳韻.荔枝吃不對可能會要命[J
.康復2019:36-36.
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