醫學|坐石墩子治好了十幾年的痛經？關于痛經你需要知道這些！( 二 ) 醫生|醫院

除此之外，還可以嘗試下面這幾個小妙招！
吃東西減輕疼痛
一些女性發現吃正確的食物可能有助于緩解經痛。櫻桃、藍莓、南瓜、西紅柿和甜椒等抗炎食物是不錯的選擇。富含 omega-3 脂肪酸的冷水魚也是健康的選擇。多吃富含鈣的豆類、杏仁和深色綠葉蔬菜。這些食物含有對抗炎癥的化合物。一些女性報告說，這種飲食方式有助于緩解經痛并促進健康。最好全年都吃健康、均衡的飲食，而不是在月經期間每月只吃幾天。
試試茴香
在一項研究中，大約 80% 的年輕女性在月經開始前 3 天每天服用 4 次含有 30 毫克茴香提取物的膠囊，其疼痛感比服用安慰劑的女性少。研究人員認為，茴香可以抑制由前列腺素刺激的子宮收縮。對于大約 10% 的女性來說，茴香提取物可能是一個不錯的選擇，她們在月經期間因嚴重的月經來潮而無法進行 1 至 3 天的正常活動。
姜黃素
姜黃素是姜黃根中的一種成分，可能有助于緩解PMS癥狀。與服用安慰劑的女性相比，在月經前 7 天和月經開始后 3 天每天服用 2 粒姜黃素的女性經前綜合癥癥狀有所減輕。科學家認為姜黃素中的有益化合物可以對抗炎癥并改變神經遞質水平，所有這些都可能是 PMS 癥狀減輕的原因。接受姜黃素治療的女性報告說，經前綜合癥導致的行為、情緒和身體癥狀有所改善。姜黃素也可能對患有關節炎、IBS、炎癥性腸病、自身免疫性疾病和其他疾病等炎癥性疾病的人有益。
魚油和維生素 B1
魚油可以緩解經期疼痛嗎？研究人員研究了維生素 B1 和魚油對高中生痛經癥狀的影響。這些年輕女性被分成 4 個不同的組。一組每天服用 100 毫克維生素 B1 。另一個人每天服用 500 毫克魚油。一組每天服用維生素 B1 和魚油。最后一組服用安慰劑。女性在月經周期開始時接受治療并持續 2 個月。與安慰劑組相比，服用維生素 B1、魚油或兩者的人報告的疼痛明顯減輕。服用魚油或 B1 的女性也報告說，與安慰劑組相比，她們的疼痛持續時間不長。
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