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疾病|男性身高170~185，體重多少算正常？你達標沒？教你算一算( 二 )

疾病新陳代謝運動醫學


3、離糖尿病更遠
肥胖是2型糖尿病的危險因素之一 ， 這類人更容易產生“胰島素抵抗” ， 影響胰腺功能 。 維持健康體重 ， 能讓你離糖尿病更遠 。
4、減輕骨骼壓力
肥胖會給骨骼、關節增加額外的負擔 ， 讓脊椎、下肢過度承重 ， 尤其是在做運動時 ， 會提升關節炎、肌肉勞損等疾病的發病率 。
5、生育能力更強
肥胖也可影響生育能力 ， 女性過度肥胖會增加無周期性的雌激素水平 ， 導致卵泡發育不良 ， 影響受孕；男性肥胖可導致促黃體生成素和促卵泡生成素水平降低 ， 影響精子質量 。

?可見 ， 保持一個健康的體重 ， 對健康的意義重大 。
《柳葉刀》更是建議 ， 我們應該將“肥胖”作為常見疾病的共同危險因素來預防 ， 因為它與21種疾病有密切關系 ， 可以說是“一胖毀全身”了 。
四、這樣的體重更健康
不同人對“胖”的認知不一樣 ， 從醫學的角度來說 ， 怎樣才算“胖”呢？目前 ， 可以通過2個方法來判斷 。
第1種方法 ， 計算體質指數（BMI）
體質指數計算公式為：
BIM = 體重（kg）÷ 身高（㎡） ， 正常范圍為18.5~23.9 。 以身高175cm為例 ， 算出來的正常體重應該是56.7kg~73.2kg 。

?第2種方法 ， 測量腰圍
有些人的身材不均勻 ， 可能四肢纖細、腹部凸出 ， BMI無法反應真實的肥胖情況 。 為了更好的判斷 ， 醫學上還得結合腰圍測量 。
軟尺在肚臍上方大致1cm處繞一圈 ， 即可測得腰圍 ， 男性腰圍＞85cm ， 女性腰圍＞80cm ， 則屬于腹部型肥胖 。
總而言之 ， 體重不僅關乎外表 ， 更關乎健康 。 大家應該盡量保持健康的體重 ， 如果想減肥 ， 要記住“管住嘴 ， 邁開腿”六字箴言 ， 行動起來 。

?參考資料：
[1
顛覆認知！“中年發福”的原因到底是什么？.中國醫學論壇報.2021-10-09
[2
Obesity develops over a lifetime. Age matters.Wihealthatlas
[3
肥胖與21種主要疾病有關！《柳葉刀》子刊喊你來減肥……醫學界內分泌頻道.2022-03-18
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