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疾病|男性身高170~185，體重多少算正常？你達標沒？教你算一算

疾病新陳代謝運動醫學

疾病|男性身高170~185，體重多少算正常？你達標沒？教你算一算

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俗話說得好 ， “4月不減肥 ， 5月徒傷悲；6月更加肥 ， 7月繼續悲；8月待室內 ， 9月肥上肥” 。

最近 ， 網友們在討論「如果你的伴侶變胖50斤 ， 你會不會嫌棄Ta？」 ， 得到了眾多回應 ， 其中 ， 小A的分享引人注目：

“大概是幸福肥？婚后老公體重飆升 ， 妥妥一個大胖子 ， 剛開始覺得沒啥 ， 但到后面我越來越受不了 。 因為肥胖 ， 他的體力根本扛不住 ， 稍微一運動就氣喘吁吁 ， 我逐漸有了怨氣 ， 經常忍不住指點他 ， 提醒他不要吃太多 ， 肚子太大了 。
說得多了 ， 他也開始不爽 ， 現在兩個人關系越來越僵 ， 唉 。 ”

?一、長胖有個“分水嶺” ， 你中招沒？

人們常說“中年發?！?， 但其實在年輕的時候 ， 身體就開始悄默默變胖了 。
美國威斯康星大學麥迪遜分校醫學與公共衛生學院發布的一項調查顯示 ， 人在未成年時期時 ， 整體肥胖率較低 ， 成年后的肥胖率逐漸上漲 ， 尤其是25歲~34歲和35歲~44歲這兩個年齡段 ， 是明顯的“分水嶺” ， 肥胖率的增幅最大 。


?圖源：Wihealthatlas
而中年時期 ， 尤其是45歲后 ， 肥胖率達到高峰 ， 穩定在47%左右 。 直到75歲后 ， 肥胖率才降到33.1% 。 因此 ， 一個人如果想要控制體重 ， 最好能在40歲前就將體重控制在合理的范圍內 ， 以免增加減肥的難度 。
二、為啥年紀大了容易胖？與新陳代謝無關
人到中年 ， 肥胖率達到巔峰 ， 很多人會認為是身體新陳代謝變慢引起的 ， 這是真的嗎？
權威雜志《科學（Science）》上的一項研究給出答案 。

?研究人員根據身體的代謝能力 ， 將一生分成4個階段 ， 包括1歲以下、1~20歲、20~60歲、60歲以后 。 在調整無脂肪質量因素后 ， 結果發現：在嬰兒時期 ， 人體的代謝能力最強；在20~60歲階段 ， 無論男女 ， 人體的代謝能力都保持在一個比較穩定的狀態；在60歲之后 ， 人體的代謝率才開始明顯下降 ， 大約每年降低0.7% 。
也就是說 ， “中年發福”和新陳代謝之間沒有絕對的關聯 ， 更多的是其他原因 。
上述研究發現 ， “中年發?！弊钪匾脑蚴沁\動量明顯下降 ， 年齡大于30歲的人 ， 其體力活動消耗的能量比20歲的人減少約20% ， 變得更“懶”了 。
其次 ， 飲食不健康（比如經常吃一些高油、高鹽、高糖、高熱量食物）、經常熬夜、壓力過大等原因 ， 也是中年發福的常見因素 。 如果想要避免中年發福 ， 就要盡量避免這些因素 ， 積極運動 ， 改善飲食 ， 學會調節壓力等 。

?三、體重健康 ， 不只是好看
一個理想的體重 ， 不只是外表好看 ， 降低“油膩感” ， 還與健康有著密切的關系 。
1、減少心血管病
國家心血管病中心專家隋輝表示 ， 血壓與體重的關系比較密切 ， 體重增加5公斤就會使血壓發生變化 。 流行病學發現 ， 體重越重 ， 高血壓的發病率越高 ， 尤其是中心性肥胖 ， 影響更大 。
2、降低患癌風險
保持健康的體重 ， 有利于降低患癌風險 。 肥胖 ， 尤其是腹部肥胖 ， 可影響內分泌系統的正常功能 ， 從而增加腸癌、乳腺癌、胰腺癌等多種癌癥的發病風險 。