這2種補鈣方法用處不大，別再信了，了解下 _健康小知識

“天天都補鈣，這鈣怎么就補不進去呢？”王大爺疑惑地問醫生。
王大爺今年62歲了，自從退休后腿腳隔三差五的就有點小問題，兒子告訴他可能是缺鈣飲食的。于是他在生活中特別注重補鈣，因為不敢隨意吃藥，所以補鈣主要是以食補為主，他在生活經常喝骨頭湯。喝了一段時間后，王大爺還是時不時地出現關節腫脹、腰酸背痛的癥狀。

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不僅如此，王大爺還發現自己有駝背的傾向，這讓他覺得非常難受，去醫院檢查后發現的確是因為缺鈣引起的持續性隱痛。這讓王大爺十分苦惱，自己平常很注重補鈣了啊，怎么就是補不進去？
【這2種補鈣方法用處不大，別再信了，了解下】醫生經過進一步的了解后得知，王大爺是個十足的“宅男” ，在生活中特別不愛出門，并且有抽煙、喝酒的習慣。加之，骨頭湯也不能起到很好的補鈣效果，多種因素共同作用下，導致王大爺無法補充到充足的鈣質，身體因缺鈣而引起的不適癥狀，自然也無法得到緩解。

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聽了醫生的解釋，王大爺依舊疑惑，為什么上了年紀的人特別容易缺鈣呢？這是每個人衰老時都會出現的問題嗎？
一、為何年齡越大，越容易缺鈣？
隨著年齡的增加，老年人體內各臟器功能會逐漸走下坡路，再加上戶外活動減少，導致老年人體內的鈣質流失加快。由于胃腸道功能下降，導致老年人消化食物內鈣質的能力也會隨之下降，在流失量增加的情況下，又無法補充到足夠的鈣質，體內自然會出現鈣質缺乏的情況。
再加上，老年人年齡增加后，體內新陳代謝速度會變慢，即便是補充鈣質后，也很難被身體吸收保留，多種因素共同作用下，導致老年人極易出現鈣質缺乏的情況。
當老年人體內缺鈣時，身體會出現一系列的異常表現，包括有倦怠、乏力、腰酸背痛；牙齒松動、抵抗力下降；關節疼痛、腳后跟疼；明顯駝背、身高降低；食欲減退、便秘等。
值得提醒的是，這些癥狀更多是起到參考作用，想要明確體內是否缺鈣，還是需要去醫院進行檢查，不能盲目依靠癥狀自測。

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二、常做4件事，身體的鈣可能會被悄悄“偷走”
體內缺鈣除了和年齡因素相關外，長期保持不良習慣也可能會引起缺鈣，這些習慣你身上是否存在？
抽煙、喝酒：抽煙會導致體內骨量流失增加，且會讓腸道對鈣質的吸收能力下降。而喝酒也同樣會讓腸道對于鈣質的吸收能力下降，過量攝入酒精還會直接導致成骨細胞功能受到抑制，導致骨骼生長受影響。

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吃得咸：大量攝入鹽分會導致尿鈣的排出量增加，繼而引起骨質疏松的發病風險增加。
躲太陽：曬太陽是補充維生素D的重要途徑之一，現代人不少都長期不曬太陽，這樣一來會導致體內維生素D含量不足，影響鈣質的合成。
懶得動：運動對于骨骼生長發育有很好的促進作用，長期不進行運動，會讓我們的骨質對鈣的需求和利用率下降，會導致骨質異常流失，易導致身體缺鈣。

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三、這2種補鈣方法用處不大，別再信了
缺鈣是不少人身上存在的情況，對于這些人而言，日常補鈣一定要避開誤區，這兩個方式補鈣的作用非常有限。