堅持做好這4件事的人，患癌風險大幅降低，快來看看( 二 ) _健康小知識

身強體壯的人先天上肯定是由于基因免疫力較高，后天生存質量也更有保障，因此平時很難生病。而人們常說的“病秧子”先天免疫力不高，但是后天長期的小病“鍛煉下” ，自身的免疫力往往得到提高，其次在長期的疾病和藥物治療下，這類人對病毒、細菌和一些疾病的耐受性更強。
【堅持做好這4件事的人，患癌風險大幅降低，快來看看】從這個角度來看，身強體壯的人和病秧子相比，就像是一個先天優越的富家公子，而后者就是在底層摸爬滾打的有志青年，面對疾病造成的困難和挫折，病秧子所表現出的耐受性、敏銳性更容易對抗疾病。
當然上文中提到的，小病不斷的人在預防和篩查方面的過人之處，也是他們不容易患上嚴重疾病的重要原因。

文章圖片
四、堅持做好這4件事的人，患癌風險大幅降低
癌癥是21世紀醫學史上仍未攻克的難題，也是人們在生活中最害怕的疾病，但是很多癌癥可以通過預防來降低罹患風險。世界衛生組織所屬的國際癌癥研究機構發現：只要措施到位，新發癌癥有接近50%都可以有效預防。
1.戒煙戒酒
醫學研究發現，煙草燃燒會產生7000種以上的化合物，這些化合物絕大多數都屬于有害物質，致癌、促癌物質多達數百種。醫學調查數據也顯示，吸煙是導致世界范圍內疾病、死亡案例的直接原因之一，因此生活中人們要盡量戒煙，避免吸二手煙、三手煙（二手煙、三手煙中的部分有害物質濃度比直接吸煙攝入更高）。
醫學權威刊物《柳葉刀》上曾提到，酒精每年導致世界范圍內280萬人的死亡，醫學研究也證實，無論多少，只要攝入酒精就會對人體造成損傷，酒精的安全飲用量是0！因此戒酒才是保護健康最好的方式。

文章圖片
2.健康飲食
大量的研究證實，飲食結構也會影響癌癥發病率，紅肉和結直腸癌的相關性非常高，而膳食纖維則有助于降低其發病風險，因此建議大家遵循健康的飲食習慣。
3.保持體重和腰圍
久坐不動和肥胖也是導致癌癥的兩個危險因素，生活中，人們要注意防止久坐和肥胖，保持適量的活動，尤其是工作性質需要久坐的人群可以每隔一段時間就活動身體，保持充足的血液循環。
國際癌癥研究機構發現，肥胖會增加13種以上的癌癥風險，比如：腎癌、肝癌、甲狀腺癌等，因此建議人們可以通過保持體重和腰圍來抵御風險。《BMC醫學》上也寫道：腰圍越粗帶來的癌癥風險也越高。保持體重和腰圍可以參考世界衛生組織制定的BMI身體質量指數標準。
4.保護皮膚免受紫外線照射
皮膚在紫外線的照射下時間越久，皮膚癌風險越大，生活中可以用防曬霜（出門前20分鐘涂抹最佳，出門后視陽光強度和戶外活動時間及時補充）、遮陽傘、遮陽鏡等抵御紫外線對皮膚的損傷。

文章圖片
在維護健康的道路上，不管身體是否健康，又或者免疫力強弱與否，做好預防是每個人對抗疾病最好的手段