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六邪起于伏 ， 防范病根除 。
三伏天是出現在小暑與處暑之間 ， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子 ， 是一年最容易生病的時候 。
三伏過不好 ， 是要留病根的！三伏到了 ， 不論男女都要這樣養生！而今年的三伏也快要到了 ， 但不一樣的是 ， 今年的三伏時間表有點特殊 。 2021年三伏天時間表：初伏：2021年7月11日-7月20日
中伏：2021年7月21日-8月09日
末伏：2021年8月10日-8月20日
今年的初伏和末伏都是10天 ， 但今年的中伏比較特殊 ， 因為從7月21日進中伏 ， 到8月9日進末伏 ， 這期間有20天 ， 意味著在中伏之后還會再閏一個中伏 ， 將中伏的期限延伸到20天 。
這種現象俗稱“雙中伏”或“倆中伏” 。
本來三伏30天就已經夠熱夠長了 ， 這下還來了個雙中伏 ， 炎熱的日子將會延長 ， 也意味著 ， 咱們中老年人最容易落下病根的日子 ， 也變長了 。
三伏天的暑邪非常強悍
過不好三伏 ， 會落下病根！
其實 ， 很多“病根兒”都是三伏天落下的 。
俗話說 ， “進入小暑 ， 上蒸下煮！” ， 外加上入伏后 ， 高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現 ， 熱浪襲人 ， 酷暑難耐 ， 各類健康問題也接踵而來 ， 比如中暑、心血管疾病、心衰等 。
三伏天本身很炎熱 ， 外加我們身體出汗多 ， 消耗大 ， 很容易出現疲勞、消化功能減退的情況 。 如果不通過膳食進行調整 ， 吃的不對 ， 很容易導致免疫力降低 ， 引起疾病 。

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如何過好三伏？
伏天一定要一心防寒！
入伏后有一個問題一般人都會搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”
錯 ， 正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？不明白的人 ， 趕緊往下看！
伏天開始 ， 人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰 ， 血管處于擴張狀態 ， 腠理開泄 ， 一旦著涼 ， 寒邪便容易趁機入侵 。
人們在夏季多喜食冷飲 ， 愛吹空調 ， 這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害 。
很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損 ， 或過于貪涼致外邪入侵所致 。
千萬不要小看夏天的寒邪 ， 此時防寒甚至比防暑還重要 。 你沒聽過“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天積累的嗎？”這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼 ， 如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等 ， 常吃冰涼的食物 ， 如冷飲、冰鎮水果等 。
后果多嚴重呢？
有這樣一個病例 ， 一位30多歲的女性 ， 夏季一天要吃5根冰棍 ， 每天都要吹空調和風扇 ， 兩年以后 ， 她得了硬皮病 ， 全身皮膚變硬變黑 ， 并出現內臟損害 ， 這就是寒邪由表入里的嚴重后果 。
還記得當年張無忌中了“玄冥神掌”后 ， 天天一犯病就凍成狗 ， 身體里都是“寒邪” ， 最后要靠“九陽神功”才能逼出寒氣！
可見 ， 萬一寒氣入體有多么可怕 。 況且：你們誰會九陽神功？

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三伏天防寒 ， 就看這3招！
第一避免冷風直吹 。 無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼 ， 都要避免長時間直吹 。 夜晚睡覺時 ， 門窗別開小縫兒 ， 以防虛邪賊風 。 第二護好兩個部位 。 咽喉和后心是人體最薄弱的地方 ， 很容易受到風寒的侵犯 。 護好這兩個部位 ， 有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣 。 第三飲食注意少寒涼 。 要少吃冷飲 ， 尤其是孩子 。 小孩子陽氣正在成長中 ， 過食冷飲 ， 會比成年人受到的損傷更大 ， 易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題 。

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