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三伏天里應該喝常溫的水！
那么 ， 三伏天喝熱水到底有沒有用？
三伏天喝熱水的目的則主要是為了發汗 ， 也就是中醫所說的發汗解表功能 ， 起到透里疏通、清熱的作用 。 但是這只是一種養生方法 ， 雖然可行但需要長時間的堅持 ， 并不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的 。
運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣 ， 不過要長年累月的堅持 ， 要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物 。
如果只是想通過喝熱水 ， 一朝一夕就祛除體內的寒氣 ， 是萬萬不可能的 。

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三伏天食療記住"三"字法則
一、肉：入伏吃三肉
1羊肉：逼走體內寒氣
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃 ， 其實是很有“講究”的 。
北京朝陽醫院沈雁英教授介紹 ， 現在人們太貪涼了 ， 冷飲一杯接一杯 ， 空調一吹一整天 。 這時疾病也來了 ， 比如冷飲刺激胃腸 ， 造成消化道功能紊亂 ， 空調則會帶來全身肌肉關節疼痛 。
這個時候適當吃點暖性的羊肉 ， 有利于發散滯留在體內的寒氣 ， 疏通筋脈 。 如果你整晚地吹空調 ， 早上起來覺得頭很痛 ， 飲食中吃點羊肉就緩解了 。

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2雞肉：補充恢復體力
三伏天 ， 為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?
浙江省名中醫研究院副院長陳意介紹 ， 這是因為人在三伏天時 ， 體力消耗增大 ， 會損失不少蛋白質氨基酸 ， 適當吃些雞肉等高蛋白的食物 ， 有助補充體力 ， 挺過這段難熬的日子 。 雞肉中含有大量蛋白質的 ， 非常適宜人體消化 ， 很容易被人體吸收利用 ， 幫助恢復體力!3豬蹄：豐富的維他命
三伏天出汗多 ， 人體中各種維生素(維他命)損失也多 ， 這個時候吃點豬蹄 ， 可以很好的補充維生素 ， 提高身體免疫力 。
豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物 ， 并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分 。

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二、瓜：入伏吃三瓜
最熱的三伏天來了 ， 一定要吃三瓜！瓜類大多能清熱化濕 ， 可幫助排除毒素 ， 非常適合三伏天降溫防暑：
1吃苦瓜：人伏祛痱子
苦瓜的“苦” ， 才是營養的關鍵和精髓 。
中醫認為 ， 苦瓜味苦 ， 有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用 。 如果發現自己身上長痱子 ， 就可以在餐桌上加入苦瓜 。
2吃絲瓜：人伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質 ， 全身都可入藥 。 而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手” 。
絲瓜性寒 ， 具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效 。 如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解 。
3吃冬瓜：入伏增食欲
“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用 。
冬瓜能清熱化痰 ， 除煩止渴 ， 降火解毒、利尿消腫 。 而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用 。 由于不含脂肪且含糖量較低 ， 對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇 。

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三、飯：入伏三主食

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