今日小暑 | 暑季養生——冬病夏治、未病先防( 二 ) _健康小知識

立夏之后晝長夜短，人們在夏季的起居習慣應是晚睡早起，以順應自然界的陰陽變化，中午可以小憩一會，時間控制在半個小時以內，同時也應該注意對于暑熱的掌控，既不能因為天氣炎熱而貪涼喜飲，將自己困在空調房里，也要做好防曬、避暑、及時補充水分等措施。
藥膳食療防暑濕
暑性炎熱升散，易使人傷精耗氣，出現汗出口渴，發熱煩躁，神疲乏力等癥狀，同時暑易夾濕，加上成都地處盆地，濕氣較重，暑季更容易出現肢體困倦，食欲不佳，胸悶脘痞等癥，所以暑期飲食養生應從清暑祛濕入手。
百合綠豆粥
材料：鮮百合10g、綠豆100g、糯米100g、冰糖適量或按比例增加原材料。
做法：將綠豆洗凈后用清水提前浸泡2小時，后將洗凈的百合與糯米加入，待煮好后加入適量冰糖。
功效：清熱祛暑，清心安神
紅豆薏米茯苓茶
材料：茯苓5g、紅豆5g、薏米10g或按比例增加原材料
做法：將上述材料加入養生壺中熬煮30分鐘后倒水頻繁、小量飲用
功效：健脾利水，祛濕消腫
穴位按摩強身體
勞宮穴

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勞宮穴

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撥筋棒
定位：掌區，橫平第3掌指關節近端，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨。
手法：采用拇指或特制撥筋棒按壓或者揉搓等方法，每穴操作5分鐘，每天2～3次。
功效：清心安神，預防中暑
陰陵泉穴

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定位：在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
手法：以拇指或撥筋棒按壓或按揉此穴，以局部酸脹為度，每次約3～5分鐘，早晚各1次。
功效：健脾理氣，清利濕熱
附：四川省第二中醫醫院2022年三伏貼時間表
初伏貼：7月16日-7月25日
中伏貼：7月26日-8月14日
末伏貼：8月15日-8月24日
加強貼：8月25日-9月4日
需要敷貼的患者可到該院門診大廳掛馬界博士、范丹、張璐、岳珊醫師診療號就診。
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