睡前不能喝牛奶，可能會患腎結石？3個誤區要分清( 二 ) _健康小知識

誤區三：牛奶不能和茶一起喝？
茶葉內含有草酸，所以不能和牛奶一起喝，否則容易引起結石。但這個說法也是不科學的，因為茶葉內的草酸含量很有限，這些成分進入體內后會被腎臟過濾掉，隨著尿液排出體外。但一般不建議牛奶和濃茶共同飲用，濃茶內的草酸含量相對較高，可能會有一定風險誘發結石。

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三、這4個常見習慣，才是導致腎結石的“禍根”
想要預防結石，生活中真正不能做的是這四件事，看看你是否還有在做這些事：
1.空腹喝濃茶
空腹時喝茶本身就容易導致更多的草酸被吸收進入體內，喝草酸含量很高的濃茶更容易會導致大量草酸堆積，誘發結石出現。生活中一定要避免喝濃茶，喝茶以淡茶為主。
2.不愛喝水
喝水量減少會導致身體無法及時補充充足的水分，尿量也會隨之減少。這樣一來尿液會變得濃縮，尿鹽也會隨之沉淀，在這種情況下容易誘發結石。生活中一定要養成多喝水的習慣，特別是在天氣炎熱的夏季，每日飲用水要保持在1.5~2L為宜。

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3.吃得太油膩
大量的脂肪進入體內會減少腸道內的鈣元素吸收，以至于讓腸道對于草酸鹽的吸收增加，繼而形成結石。建議日常食用油的攝入量保持在25g以內，高脂肪的肉類、油炸食品等要盡量少吃。
4.吃得太咸
攝入過量的鹽分會導致體內鈉元素超標，尿液內鈣元素的排泄也會隨之增加。在這種情況下，鈣更容易和草酸相結合，容易引起結石出現。每人每日的鹽分攝入量應保持在6g以內，一些高鹽分的食物要盡量少吃。

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牛奶是一個很好的營養來源，在生活中一定不要盲目相信謠言，給自己帶來一些不必要的麻煩