夏季出汗，是好事還是壞事？了解下( 二 ) _健康小知識

常常睡覺出大汗
這種情況常見于五六十歲更年期人群身上，輕者在晚上入睡后會感到身體稍微有點汗濕，重者則會每晚睡覺都潮熱出汗到衣被盡濕。中醫把這種病癥稱為“盜汗” ，主要是由于陰虛火旺引起的。經常出現盜汗的人群，平時還常會伴有兩頰潮紅、手腳心熱、咽干喉燥、心煩失眠等癥狀。
動不動也流汗
坐著不動或者輕微活動都會大汗淋漓，中醫認為這是因為氣虛。這類人群通常體質比較虛弱，較為肥胖，或者大病初愈，平時說話的聲音較低，容易感冒，還有氣短、食欲不振、疲憊乏力等癥狀。

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胸悶汗、出冷汗
如果出汗，尤其是出冷汗，同時還伴有胸悶或者胸前局部疼痛等一系列的癥狀，有可能是心臟病發作的前兆。因為當心臟出問題的時候，體循環瘀血會導致周圍的血液回流受到阻礙，造成毛細血管壓力增大且液體滲出。
全身汗、持續汗
總是莫名地感到燥熱，然后全身出汗，而且持續時間較長，這種情況可能代表你的新陳代謝正處于異常旺盛的狀態之下，可能是甲狀腺疾病引起的。

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頭面部出汗多
頭面部出汗過多，大多是氣虛引起的，多見于老年人及產后身體較為虛弱的婦女。如果是吃飯的時候頭面部出汗較多，而且身體有發熱的情況，這種主要跟胃火旺盛有關。如果是額頭部位總是愛出汗，也可能是因為體內濕氣過重導致的。
手心腳心出汗多
平時手心、腳心或者腋窩出汗比較厲害，中醫認為這大多是因為脾胃濕蒸導致的，患者一般會有脾胃或腸道不適癥狀。

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三、出汗后，多吃這5類食物
出汗后，除了水分流失外，鈉、鉀、氯、鎂等電解質，維生素B族和維生素C等水溶性維生素，以及少量氨基酸也會同時流失，因此需要及時吃點食物來補充這些物質。
建議出汗后可以多吃一些富含維生素C的食物，例如山楂、獼猴桃；富含鈣、鉀的食物，其中含鈣較多的食物有奶制品、豆制品等，而含鉀量較多的食物則有蘋果、香蕉、深色蔬菜等；富含維生素B族的食物，例如紅豆、燕麥、雞肝和豬肝等；
富含優質蛋白的食物，例如牛奶、酸奶、雞蛋、鴨蛋、豆制品、瘦肉和魚肉等；酸味的食物，例如酸梅湯等，中醫認為酸味可以斂汗止瀉、健胃消食、生津解渴。

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四、3招讓你主動出身“健康汗”
夏天正確排汗，不僅可以排出體內的老廢物質，也能有效調控體溫避免中暑，還可以提高身體代謝能力。對于平時不愛出汗或者缺乏運動的人群來說，可以通過以下幾招來讓自己主動出點汗，讓身體變得更健康。
1、運動前喝熱水、熱粥
在運動之前，喝一杯熱水或者吃一碗熱粥，有利于運動的時候毛孔可以全部打開，從而將汗液和代謝廢物排泄干凈。需要注意的是，運動后記得不要立即吹風扇、空調或者沖涼水澡，應耐心等待汗液消退并用干凈毛巾擦拭干凈。

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2、曬15分鐘太陽
夏天曬曬太陽并做點簡單的舒展運動，既能激活身體能量，又能讓身體主動出汗。建議每天可以在上午9-10點或者下午4-5點到戶外曬太陽，時間約為15分鐘。長期待在空調房內，毛孔可能會變得遲鈍，影響身體排汗系統的運作。